Die besten Möglichkeiten, um Cellulite zu verlieren

Cellulite bezieht sich auf das Fett, das gegen das Bindegewebe der Haut schiebt , was zu einer holprigen , Cottage - Käse -Look. Die meisten Frauen und einige Männer haben Cellulite. Zwar gibt es viele Cremes und Verfahren , die behaupten, Cellulite loszuwerden , ist die einzige bewährte Methode, um Cellulite zu verlieren durch Ernährung und Bewegung ( und Fettabsaugung , was teuer ist ) . Manche Menschen haben mehr Cellulite als andere --- es ist nur eine Frage der Genetik --- und während Sie vielleicht nie befreien Sie sich von Cellulite, können Sie das Aussehen der es zu reduzieren. Erstellen Sie eine Routine-Übung --- und dabei zu bleiben

Ziel , eine Kombination von hoher Intensität Herz-Kreislauf -Aktivität und Krafttraining für 30 Minuten, drei Tage in der Woche zu tun. Cardio verbrennt Kalorien und erhöht den Stoffwechsel , was wiederum verbrennt mehr Kalorien über den Tag . Krafttraining verbessert den Muskeltonus und wird von der Cellulite Grübchen Aussehen zu befreien. Laut einer Studie in der Zeitschrift Glamour , 75 Prozent der Frauen, 20 Minuten Cardio-und Kraft-Training für drei Tage in der Woche habe bemerkt eine dramatische Reduktion in das Erscheinungsbild der Cellulite.

Sprechen Sie mit einem persönlichen Trainer zu entwickeln eine Routine von Krafttraining . Sie können Übungen zu machen , um spezifische Problembereiche zielen , wie Cellulite in den Hintern oder Oberschenkel . Squat Pressen, Ausfallschritte und Pressen sind gute Übungen zu versuchen . Wie immer ein Arzt zu konsultieren , bevor Sie eine Routine-Übung. Also, stellen Sie sicher, dass Sie Bewegung in Ihr Leben zu integrieren --- Fahrrad fahren , wenn möglich und nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug .
Eat Right

Essen Recht und regelmäßig trainieren gehen Hand in Hand. Wenn Sie eine ernsthafte Verringerung der Cellulite sehen wollen , müssen Sie zwei Dinge tun: sich gesund ernähren und trainieren Sie regelmäßig. Statt Diäten , verwenden Sie einen gesunden Menschenverstand Ansatz , um zu essen. Essen Sie viele kleine Mahlzeiten am Tag statt drei große. Starthilfe Ihren Stoffwechsel durch den Verzehr von Frühstück jeden Tag und nie überspringen Mahlzeiten.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin , Zucker und gehärtetes Öl --- die alle packen auf die Pfunde , die zu Cellulite. Wählen Sie , viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und mageres Eiweiß essen. Um Gewicht zu verlieren , stellen Sie sicher, dass Sie weniger Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen . , Aber nicht auf Mahlzeiten sparen , um Gewicht zu verlieren. Bei der Ausübung , Ihr Körper braucht Nährstoffe und Kalorien für Energie und Nahrung. Konzentrieren Sie sich auf die richtige Ernährung , anstatt weniger zu essen .