Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren Ihr eigenes Home

Sie brauchen , um sich in einem Gewichtsverlust Zentrum zu überprüfen oder sich eine ausgefallene Fitnessstudio, um Gewicht zu fallen . Erreichen Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust zu Hause mit ein paar Tools und Organisation. Sie brauchen nicht zu einer Ernährungsberaterin und Personal Trainer bereit für Badeanzug Saison zu bekommen, mieten, wenn Sie Ihre Kalorien zu verfolgen , zu üben und zu entfernen Junk-Food von Zuhause aus. Lass dich von den Junk- Rid

Stopp sabotieren Sie sich mit geistlosen Junk-Food zu essen. Wenn es nicht in der Küche , ist es nicht so einfach zum Naschen . Werfen Sie keine Lebensmittel , die mehr als neun Gramm Zucker pro Portion , frittierten Lebensmitteln , Lebensmittel mit weißem Mehl oder verarbeiteten Lebensmitteln gemacht .

Ersetzen Sie die zuckerhaltigen , verarbeitete Lebensmittel mit natürlichen, ganzen Lebensmittel wie frisches oder gefrorenes Gemüse, Obst , mageres Huhn oder Fisch, Nüsse und fettarme Milchprodukte. Haben Sie ein kleiner Apfel mit einem Teelöffel natürliche Erdnussbutter statt Essen ein paar Erdnussbutter Cookies . Natürlich, fettarme Vanille-Joghurt ist ein guter Ersatz für Vanillepudding auch.
, Ein Trainingsprogramm Commit

Holen Sie sich ein großes Training in Ihrem Wohnzimmer mit dem richtigen Programm . Alles was Sie brauchen ist ein wenig Platz für die Arbeit aus und ein paar leichte bis mittelschwere Hanteln.

Folgen Sie einem Promi-Trainer , um das Training zu führen. Versuchen Promi-Trainer Jillian Michaels Biggest Loser DVD-oder 30-Tage- Shred , die in den örtlichen Einzelhändler. Weitere DVD zu versuchen, ist Jackie Warner Workout oder Tony Horton PX 90 komplette Ernährung und Bewegung Programm.

Ein anderer Weg ist , um ein Training Buch wie "The Body Sculpting Bibel für Männer ( und Frauen ) " von James kaufen Villepigue und Hugo Rivera .

einem Cardio-Training können Sie auch auf einem Laufband laufen oder verwenden Sie einen stationären Fahrrad zu Hause . Wenn Sie außerhalb wagen , gehen für einen Lauf , Spaziergang oder eine Radtour für die Übung. Versuchen Sie, einen gleichmäßigen Tempo für mindestens 45 Minuten zu halten. Ein gutes Herz-Kreislauf -DVD ist eine der Reihe Training Tae Bo Billy Blanks oder Jillian Michaels neue Verbannen Fat , Boost Metabolism .

Vervollständigen Sie Ihr Training an mindestens fünf Tagen pro Woche . Dies sollte 45 bis 60 Minuten Kraft oder Cardio- Training. Hit Cardio 1 Tag , gefolgt von Stärke am nächsten Tag. Drehen zwischen den beiden während der Woche.

Vergessen Sie nicht , dass Sie Kalorien , die regelmäßig Hausarbeiten wie Staubsaugen , Kehren und allgemeine Hausputz , zu verbrennen.
Halten Sie ein food Journal

Steuern Sie, wie viel Sie essen, indem Ihre Kalorien in einem Lebensmittel Zeitschrift . Kaufen Sie eine kleine Tagesplanerund verwenden Sie es zu notieren, was Sie essen, wenn Sie essen und wie viel Sie jeden Tag essen. Bestimmen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen und berechnen Sie Ihre Kalorienzufuhr am Ende des Tages möchten.

Erhalten Kalorien-und Portionsgröße Informationen online unter Calorie King.com oder The Calorie Counter.com . Diese Seiten enthalten auch Kalorien zählt für viele beliebte Restaurants , auch.