Wie Zehn (10 ) Pfund ( lbs) in einer Woche verlieren schnell , einfach, mühelos

Oft, wenn es um Gewichtsverlust geht , wie ich höre, kann ich Gewicht verlieren schnell, sondern auch in einer gesunden Art und Weise . Viele Menschen wollen zu fünf Pfund in einer Woche zu verlieren, zwanzig in zwei bis drei Wochen oder sogar dreißig Pfund in einem Monat . Jeder schaut für verschiedene Wege, dies zu tun, aber die Art und Weise , dies zu tun ist durch weniger essen , mehr trinken (Wasser) , und die Ausübung. Anleitung
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Schritt eins ist klar , weniger zu essen . Die Diäten, die sagen, Sie können , was Sie wollen essen und Gewicht verlieren sind in der Regel nicht korrekt. Sie verlassen in der Regel aus der Teil jene Menschen, die essen , was sie wollen üben viel! Sie verbrennen die Kalorien, die sie essen. Niemand will , weniger zu essen , natürlich nicht , aber wie kann man erwarten, Gewicht zu verlieren, wenn Sie etwas nicht Opfer ? Ich meine, Sie offensichtlich etwas tat , es anzuziehen und dachte sogar, die leichter an- dann nehmen Sie sie ab. Eine typische weibliche muss in der Regel rund 1.500 Kalorien am Tag zu essen , während ein Mann ist 2000 Kalorien pro Tag. Ihre Stoffwechselrate kann durch £ 220 männlich, Basis von 2.000 Kalorien + (2 x 220 Jahre) = 2.440 Kalorien berechnet werden. Also, um nur das aktuelle Gewicht der einzelnen müssten 2.440 Kalorien pro Tag verbrauchen zu halten. So nehmen diese Basis bedeutet dies , Gewicht zu verlieren Sie weniger Kalorien essen, dann , dass ein Tag !
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Schritt zwei ist die Übung brauchen . Dies ist wichtig, wenn Sie nicht schneiden viele Kalorien pro Tag aus Ihrer Ernährung. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie doppelt so viele Kalorien verbrennen als Sie essen. Ein Pfund Fett 3500 Kalorien gespeichert unverbrannte Energie. Also, wenn Sie können sagen, wiegen 220 £ und 10 £ Sie dieses gespeicherte Energie in einer Woche verlieren wollen, müssen Sie zu 35.000 Kalorien in einer Woche zu verbrennen. Sie können sehen, warum einige Leute sagen, es ist so ungesund zu zehn Pfund in einer Woche zu verlieren. Seit dieser Person Kalorienzufuhr bei 220 Pfund nur 17.080 für die Woche. Sie sind also mehr als die Hälfte der Kalorienzufuhr für die ganze Woche brennt. Jedes Pfund Fett verloren 3.500 Kalorien.
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Schritt drei ist zwei mehr Wasser trinken und nehmen Multivitamine . Wenn Sie verlieren zehn Pfund in einer Woche, die Sie brauchen , um zu bleiben hydratisiert Hunger Schmerzen einzudämmen und weniger zu essen. Sie müssen auch Multivitamine nehmen, damit Sie auch einige Ihrer Vitamine aus weniger essen zurück . Und wenn Sie auch die Ausübung ziemlich viel ist es wichtig, aus immer dehydriert halten. Um eine Menge Kalorien verbrennen Sie benötigen, um Aerobic-Übungen , die Ihre Herzfrequenz aufstehen tun und erhöht den Stoffwechsel.