Verschiedene Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Verschiedene Menschen erhalten, die Ergebnisse aus verschiedenen Gewichtsverlust Pläne . Einige Leute finden, dass anstrengenden Cardio-Training Schuppen Pfund, während andere finden, dass der beste Weg , um Gewicht zu verlieren, ist durch Diäten. Andere glauben , dass der beste Weg zur Gewichtsabnahme ist eine Kombination aus Training und Ernährung. Cardio-und Krafttraining

Kombinieren Cardio-und Krafttraining , um Kalorien zu verbrennen und bauen Stoffwechsel-Steigerung Muskel.

Gewichte heben brennt acht bis 10 Kalorien pro Minute. Brennen Sie eine zusätzliche 120 Kalorien pro Tag für jeweils drei Pfund Muskeln Sie haben --- auch in der Ruhe.

Pair Krafttraining Muskelmasse mit Cardio für maximale Ergebnisse zu bauen. Wechseln Sie zwischen Cardio wie Laufen, Rudern, Radfahren oder elliptische Training und Krafttraining wie Gewichtheben , Yoga oder Pilates .

Übung mindestens fünf Tage die Woche und wechseln zwischen Ihrem Cardio-und Krafttraining Routinen . Ändern Sie Ihre gesamte Workout-Routine alle paar Monate um die Ausarbeitung frisch und interessant zu halten.
Kalorien Radfahren

Bringen Sie Ihren Stoffwechsel durch Kalorien üben Radfahren. Kalorien Radfahren ist, wenn man eine geringere Anzahl an täglichen Kalorien einer Woche und eine höhere Anzahl von täglichen Kalorien in der nächsten Woche zu konsumieren.

Verbrauchen nur gesunde Lebensmittel , um dieses Programm funktioniert. Essen Sie mageres Huhn, Fisch, frisches Gemüse, Obst , Nüsse, Samen und fettarme Milchprodukte. Trinken Sie viel Wasser , um Ihr System von Toxinen zu spülen.

Die erste Woche , essen 1200 Kalorien jeden Tag. Bump Ihre tägliche Aufnahme bis 1.500 Kalorien pro Tag für die nächste Woche.

Sie sollten eine anfängliche Gewichtsabfall nach der zweiten Woche. Weiter Radfahren Kalorien bis Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen.
Lebensmittel Journaling

Verfolgen Sie Ihre Kalorien in einer täglichen Lebensmittel Zeitschrift . Sehen, was Sie essen, wenn Sie essen und wie viel Sie verbrauchen jeden Tag kann ein leistungsfähiges Gewichtsverlust Beihilfen sein .

Kaufen Sie eine Tagesplaner bei Ihrem örtlichen Bürobedarfsladen . Beginnen Sie mit dem Schreiben Sie alles, was Sie essen, sofort nach dem Essen , in der Zeitschrift .

Check für Essgewohnheiten und Trends. Haben Sie oft essen Junk-Food in den Nachmittag oder spät in der Nacht ? Identifizieren Sie die Momente der Schwäche und die Junk-Food Straftäter. Haben gesunde Alternativen auf der Hand für Zeiten, in denen Sie am ehesten auf Ihre Ernährung zu werfen sind , und erreichen für diejenigen statt Müll.

Haben Sie einen täglichen Kalorien Ziel und weiterhin danach streben , während Sie Journaling werden .