Gewichtsverlust Diät-Tipps für Teens

Als Teenager ist schon schwer genug , ohne sich um Übergewicht und ein ungutes Gefühl in der eigenen Haut zu kümmern. Nach einem vernünftigen Plan kann helfen, ein Teenager , Gewicht zu verlieren , fit bleiben und einen gesunden Lebensstil führen . Abnehmen ist nicht über Hunger und ungesund , sondern um gesünder durch Ernährung und Bewegung . Convenience Foods

Ignorieren Automaten und Fast-Food um jeden Preis. Vending -Maschine- Food und Fast Food -Angebot Komfort - aber auch viele überschüssige Kalorien und Fett. Was ist schlimmer, sind diese Lebensmittel nicht geben, was Sie erregt und gesund zu bleiben. Wenn Sie nicht warten können für eine hausgemachte Mahlzeit oder einen Snack , suchen Sie nach Convenience-Produkten , die in Kalorien und Fett niedrig sind. Popcorn und Brezeln sind besser als Chips. Wie für Fast Food , versuchen gegrillt statt gebraten Lebensmittel , überspringen Sie die Saucen und Gewürze , und suchen gesündere Seiten , wie zum Beispiel Apfelscheiben , statt fettiger Pommes.
Kalorienzählen
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Gewichtsverlust ist einfache Mathematik : Sie haben weniger Kalorien als Ihr Körper verbrennt im Laufe eines Tages zu verbrauchen. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Ihr Körper braucht , indem Sie einen Online-Rechner , wie die in den Referenzen aufgeführt. Dann essen Sie ein paar hundert weniger Kalorien pro Tag. Kürzen Sie nicht Kalorien zu drastisch . Notieren Sie alles, was Sie essen, um Ihre Kalorienzufuhr zu verfolgen - aber nicht bekommen, besessen . Denken Sie daran, alles in Maßen .
Diät

Essen Sie viel Obst und Gemüse anstelle von fetthaltiger Speisen. Sie haben nicht ganz schneiden Sie die gestampften Kartoffeln, sondern aus einem Doppel Schaufel , versuchen Sie eine Portion und eine Seite von Erbsen. Essen Sie nur mageres Fleisch und auch andere Proteinquellen , wie Eiweiß und Bohnen. Protein hält Sie Gefühl voller als Zucker und wird Ihnen länger anhaltende Energie. Trinken Sie viel Wasser . Wenn Sie grünen Tee mag , trinkt , dass . Hüten Sie sich vor Energy-Drinks. Sie sind mit Kalorien verpackt und kann zu einem Absturz Zucker , Unruhe und ernster Komplikationen, wie Herzklopfen führen .
Übung

sich zu bewegen . Wenn Sie nicht in der körperlichen Aktivität beteiligt sind, ist jetzt die Zeit, um zu starten. Sie können den organisierten Sport zu versuchen , besuchen ein Fitnessstudio oder einfach nur zu Hause zu arbeiten . Diät allein kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber die Kombination Ernährung mit Bewegung wird bessere Ergebnisse zu bringen, helfen, das Gewicht zu halten und führen Sie zu einer gesünderen Lebensweise insgesamt .