Essen Substitution für Weight Loss

Wenn Sie abnehmen wollen , können Sie durch einfache Änderungen in Ihrer Diät zu beginnen. Die Aufnahme Lebensmittel mit hohem Fett und Kalorien sind und sie durch gesündere Optionen ersetzen kann einen großen Unterschied in Ihre Gesundheit zu machen. Frühstück

Ersatz Eiweiß für die ganze Ei. Die Eiweiß enthalten Elemente gesünder und helfen Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel senken durch die Vermeidung von Eigelb.

Versuchen Sie Vollkorn- Toast, Waffeln oder Pfannkuchen-Mix statt rohen weißen Sorten . Ganze Körner sind mehr Füllung und enthalten wichtige Vitamine und Nährstoffe.

Trinken Sie ein Joghurt -Smoothie anstelle von normalen Fruchtsäften , mehr Protein und Milch in Ihrer Ernährung. Mixen Sie einen Smoothie mit Eis , Joghurt und Obst mit nur einem Schuss Fruchtsaft; Experiment mit Geschmackskombinationen .
Mittagessen

Wenn Sie essen, zu vermeiden Fett Gewürze, wie Mayonnaise . Mit Senf, den Stoffwechsel zu erhöhen Sie und schneiden Sie Fett.

Viele Fast-Food- Restaurants bieten gesunde Beilagen. Wählen Sie Obst oder Salat statt Pommes .

Koffein (die Heißhungerattacken fördert ) und Zucker aus Getränken Cut . Statt normale Limonade , trinken ungesüßten Eistee oder Wasser.
Abendessen und Snacks

Wenn Sie zu Hause , Grill kochen oder dämpfen Ihre Lebensmittel statt Braten sie . Sie werden in den gesunden Inhalt der Lebensmittel schneiden Sie zusätzliches Fett und Schloss, statt kochen sie weg. Für maximalen Nutzen , essen frisches Obst und Gemüse.

Wenn Sie Ihren Teller arrangieren , füllen die Hälfte davon mit Gemüse. Eine gesunde Portion Fleisch ist über die Größe der Handfläche . Fügen Sie eine Vollkorn- Beilage wie Reis braun zu runden Sie Ihre Mahlzeit.

Überlegen Sie, was in Ihrem Snacks. Während eine Handvoll Nüsse in der Ernährung ist hoch , es ist auch mit hohem Fett ; so essen Nüsse in Maßen. Obst ist immer eine gute Wahl oder Dip Sellerie-Sticks in Hummus oder fettarme Salatdressing. Versuchen Sie erfüllen Ihre süßen Zahn mit einem kleinen Teil des gefrorenen Joghurt oder Haferflocken Cookies.