Fast & Gesundes Abnehmen

Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme Plan nimmt Bildung , Entschlossenheit und Willenskraft. Reduzieren Sie Ihre Größe durch das Lernen , welche Nahrungsmittel Sie essen sollten, und welche zu vermeiden, diejenigen , die die effektivste Training für Gewichtsverlust und wie Hydratation spielt eine wichtige Rolle in der Fallgewicht ist . Slash Ihre Kalorienzufuhr , und legen Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel schnell Ergebnisse zu bekommen. Wasser trinken

Wasser ist eine entscheidende Komponente, um Gewichtsverlust , weil sie gesunde Nierenfunktion fördert . Ihre Leber kümmert halten Sie Ihren Stoffwechsel läuft, während in der gleichen Zeit , die Überwachung Ihrer Nieren. Die Leber wandelt Fett in Energie gespeichert . Wenn die Nieren sind wasser beraubt , hat jedoch die Leber über die Nierenfunktion zu nehmen, weil die Nieren nicht so effizient arbeiten . Dies bewirkt, dass die Leber , den Stoffwechsel und Fett - Umwandlung verlangsamen.

Wie viel Wasser ist genug, um Gewichtsverlust zu generieren? Die alten Standard-64 Unzen Wasser pro Tag ist ausreichend. Dieser Betrag hält Ihre Nieren besetzt, so kann die Leber weiter pumpen Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie sich langweilen von Trinkwasser , versuchen Sie, eine Scheibe Zitrone oder trinken keinen Kalorien aromatisiertes Wasser .
Heben Sie Gewichte

Kraft und Krafttraining Muskelmasse entwickelt , das brennt --- Kalorien auch während der Ruhe. Drei Pfund Muskelmasse verbrennt 120 Kalorien in Ruhe , und arbeitet mit leichten bis mittleren Gewichten verbrennt bis zu 10 Kalorien pro Minute.

Sie müssen nicht ein Bodybuilder vom Muskel profitieren. Nur Arbeit mit Gewichten oder haben Kraft-Training durch Pilates, Yoga oder drei oder vier Mal in der Woche wird helfen, Ton und ziehen Sie Ihre Muskeln.

Steigern Sie Ihre Ergebnisse und beinhalten 45 Minuten Cardio-Training in Ihr Krafttraining Routine für maximalen Kalorienverbrauch . Laufen, gehen oder mit dem Fahrrad den Weg zur Gewichtsabnahme.
Essen Sie Ihr Obst und Gemüse

Faser -reiche Lebensmittel helfen, Gewicht zu verlieren, weil viele High- Faser Lebensmittel sind kalorienarm , aber füllen Sie schneller.

Fiber reichen Lebensmitteln zählen Weizenkleie, Bohnen, Brokkoli , Spinat , Äpfel und Pampelmuse. Essen Sie fünf bis sechs Portionen Obst und Gemüse pro Tag , das heißt, Sie brauchen, um Ihr Gemüse ( und Rot-, Orange -und Gelbtöne ) zu jeder Mahlzeit zu bekommen.

Schnell Gewicht verlieren durch Dämpfen , Braten oder essen Sie Ihr Obst und Gemüse roh. Vermeiden Richt sie mit Soßen oder Frittieren , weil das unerwünschte Fett und Kalorien hinzufügen. Eine geschmackvolle Weise, gekochtes Gemüse essen, ist mit einem Teelöffel Olivenöl und einer Prise Meersalz den natürlichen Geschmack des Gemüses herauszubringen.