Was ist die effektivste Diät-Plan

? Amerikaner Milliarden von Dollar auf den Gewichtsverlust Produkte jedes Jahr auf der Suche nach Wunder Gewichtsverlust Pläne. Einige Schätzungen legen die jährliche Zahl so hoch wie $ 35000000000 . Diese so genannten " schnellen Lösungen " scheinen nicht zu viel von einer Delle setzen in der Adipositas-Epidemie . Diät- Pläne, die Arbeit zu tun erfordert Änderungen im Lebensstil , Engagement und viel Zeit. Gewicht - Verlust-Industrie

Das Gewichtsverlust der Industrie profitiert von der großen Zeit der stetig wachsenden Plumpheit der Bevölkerung und der Wunsch, Gewicht so schnell und schmerzlos wie möglich zu verlieren . Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren oder mehr benötigen, sind Sie nicht allein .

Jüngste Zahlen aus der Centers for Disease Control and Prevention sagen eine erstaunliche 66 Prozent der Erwachsenen über 20 Jahren in den USA sind übergewichtig und ein schätzungsweise 32 Prozent gelten als fettleibig .
Was ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren?

die meisten Experten sind sich einig, dass Crash- Diäten und Hungerkuren oder nicht. Auch nicht übermäßige Training Regime . Sie funktionieren nicht , weil sie nicht realistisch für einen beliebigen Zeitraum aufrechterhalten werden.

Was macht die Arbeit scheint eine langsame , aber stetige Verbesserung der körperlichen Aktivität und Ernährungsgewohnheiten . Einige Leute bevorzugen die Unterstützung der Gruppe , die bereitgestellt wird und die Verantwortlichkeit , die durch Programme wie Weight Watchers , wo wöchentlich " wiegen-Ins " werden benötigt , um die Fortschritte zu dokumentieren erforderlich ist.
Ein Spiel mit Zahlen

Im Wesentlichen kocht Gewichtsverlust bis zu Zahlen. Es gibt 3.500 Kalorien in einem Pfund Sterling. Es braucht Zeit , um ein Pfund zu verlieren. Im Durchschnitt kann ein einzelner sicher verlieren £ 2 pro Woche . Eine 35 -jährige Frau, die 5 Fuß 5 Zoll groß ist , wiegt 130 £ und wird als mäßig aktiv , müssen rund 2000 Kalorien pro Tag , um ihr Gewicht zu halten, zu konsumieren. Wenn sie aß 300 weniger Kalorien pro Tag oder verbrannt weitere 300 Kalorien durch zusätzliche Übung , wäre es ihr etwa 12 Tage, um ein Pfund zu verlieren . Wenn sie beide haben , ist es nur sechs Tage dauern würde , das Pfund zu verlieren.

Es gibt keine schnellen Lösungen , wenn es um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab geht. Es ist nur praktikabel, kleinen Schritten über einen langen Zeitraum in Anspruch nehmen . Es ist die gesündeste und effektivste Ansatz zur Gewichtsabnahme . Betrachten Sie essen ein leichtes Mittagessen , als Sie es gewohnt sind. Essen Sie kleinere Portionen beim Abendessen und verringern oder zu beseitigen Alkoholkonsum.