Wie man nicht essen , wenn Sie nicht hungrig und Gewicht verlieren

Scheint, wie jeder versucht, Gewicht zu verlieren. Wir alle wissen, dass Kalorien ist der Schlüssel. Es ist schwer zu wider Essen , wenn Sie hungrig sind . Aber was ist , wenn Sie nicht hungrig? Was dann ? Anleitung
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TALK TO YOURSELF

Wenn Sie wie viele von uns sind, die Sie bereits an sich selbst zu sprechen. Aber meistens ist das die Art, wie " Warum bin ich hier hereinkommen klingt ? Was war ich? Wo sind meine Schlüssel? " Sie wissen schon.

Diese Art von sich selbst zu reden ist über das Denken über das eigene Denken . Sich selbst mehr bewusst , was in Ihrem eigenen Kopf und versuchen, Ihre ändern " Selbstgespräche . "

Wenn Sie sich für Ihre Lieblings Erreichen behandeln (oder dieser Platte Kinder Mac und Käse , die Sie wissen nicht einmal wirklich, wie um Himmels willen ! ) fragen Sie sich , was hinter dem Wunsch . Bin ich hungrig? Es ist einfach schockierend, wenn Sie dies tun , um herauszufinden, wie oft Sie etwas essen zu gehen - auch wenn Sie verzweifelt um ein wenig Gewicht zu verlieren - und Sie auch nicht hungrig sind ! Überlegen Sie, was motiviert Sie zu essen. Sind Sie gestresst ? Gelangweilt ? Verärgert? Müde ? Dadurch kann Ihnen wichtige Einblicke in die eigenen Gewohnheiten , die wiederum wichtige Verhaltensänderungen , die auf Pfund verloren addieren sich führen wird.
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Manchmal passieren die Wunsch, den Donut essen, ist eine vorübergehende Sache. Wenn Sie Vergangenheit, die 10 Minuten oder so bekommen kann , können Sie finden Sie nicht Lust es so, wie Sie nur wenige Minuten zuvor waren . So etwas finden, um sich abzulenken. Machen Sie einen Spaziergang . Machen Sie eine Einkaufsliste . Rufen Sie einen Freund. Sortieren durch die Post .
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GUM und Pfefferminz
Schon mal aufgefallen , wenn Sie

Mund sind ist minzig Essen scheint nur weniger attraktiv ? So verwenden Sie das für Sie Vorteil sind . Lassen Sie sagen, Sie haben gerade Mittagessen mit Freunden in einem netten kleinen Café. Ein paar der Mädchen (die dünn sind!) Bestellen ein schönes Stück Käsekuchen. Pop ein Stück Minze Kaugummi in den Mund , und Sie werden weniger wahrscheinlich, ein sich selbst bestellen. Es kann Ihre Willenskraft nur, dass ganz klein wenig Extra, das Sie brauchen, um über die Gefahr - Zone erhalten steigern. Ich wollte nicht sagen, es war einfach, aber Sie können den Käsekuchen schlagen. Die gleiche Regel gilt für die Zähne putzen . Gum ist praktisch, wenn Sie unterwegs sind , natürlich, aber zu Hause versuchen, die Zähne putzen .
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WASSER

Manchmal, wenn Sie nicht hungrig sind Sie nur wollen, werden sowieso essen . Sie nehmen Ihre Pause bei der Arbeit und ist mit jedem Stück des gestrigen Geburtstagskuchen. Sie sind nicht hungrig - Sie hatte gerade einen Apfel ein paar Minuten früher . Aber Sie wollen - ich weiß nicht - die Teilnahme ? Seltsam , ich weiß. Ergreifen Sie etwas Wasser oder andere kalorienfreie Getränke . So haben Sie das Gefühl haben, dass du ohne Zugabe von Kalorien sozial. Plus, Flüssigkeiten helfen Sie voller länger zu bleiben !
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PLAY HEAD SPIELE MIT SICH

Wenn Sie es nicht schaffen, den Wunsch zu essen , dass Cannoli versuchen , einen Deal mit sich selbst zu erobern. Zum Beispiel: " Ich werde jetzt gehen und auf die Waage . Wenn ich will, immer noch die Cannoli nach , werde ich es haben. " Oder: "Ich werde zu senden, danke , dass Sie beachten , wenn ich dann immer noch, dass Cannoli werde ich es haben. " Es ist eine Ablenkung. Wahrscheinlich haben Sie diese Technik mit Ihren Kindern , wenn sie über etwas besessen . Warum nicht versuchen, es mit sich selbst?
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Jedes bisschen hilft

Es dauert etwa 3.000 bis 3.500 Kalorien auf ein Pfund setzen . Also, wenn Sie ein paar hundert Kalorien zu eliminieren ( und wir alle wissen , wie wenig es braucht, um , die gleich - ich bin mir ziemlich sicher, dass eine Stange Sellerie - sheesh ) können Sie ein Pfund in einer Woche oder so zu verlieren. Stöbern Sie in den vielen großen eHow Artikel über den Abbau von ein paar Kalorien hier und da , und Sie werden in Richtung zum Erreichen dieses Ziel endlich geleitet werden !