Lebensmittel für schnellen Gewichtsverlust

Es gibt bestimmte Schritte Sie unternehmen können und bestimmte Lebensmittel, die Sie essen, um zu helfen, Gewicht zu verlieren sicher . Um Gewicht zu verlieren und weiterhin einen gesunden Lebensstil, verlieren ein bis zwei Pfund pro Woche ist eine ideale Zahl zu schießen . Schneller Abnehmen über einen kurzen Zeitraum kann zu Gefahrensituationen für Gallensteine ​​, einer Essstörung und Verlust der Muskel sowie andere Probleme. Sie können jedoch einen gesünderen Lebensstil zu fördern und für sich selbst natürlich Gewicht verlieren, in einem gleichmäßigen Tempo, ohne Blick auf die Probleme der zu schnell Gewicht zu verlieren. Foods Förderung Weight Loss

Einige Lebensmittel natürlich bündig das Fett aus dem System und "aufwachen" Stoffwechsel. Zitrusfrüchte und Obst wie Äpfel und Beeren , aber auch Sojabohnen und Knoblauchöl, sind Beispiele für Lebensmittel, die den Fett spülen

Essen Sie mehr wasserreiche Gemüse zu den Mahlzeiten - . Zucchini, Tomaten, Gurken und Sellerie. Andere Beispiele für wasserreiche Lebensmittel sind Suppen und Salat. In der Tat, mehr Gemüse hinzufügen , um Ihre Gesamtessenregierung, und halten sie auf der Hand für Snacks den ganzen Tag . Sie fügen hinzu, mehr Ballaststoffe , helfen Sie fühlen sich voller und viel gute Kohlenhydrate und Ernährung.

Essen gleich Portionen Gemüse und Körner zum Abendessen . Eine Tasse Gemüse entspricht etwa 50 Kalorien , während eine Tasse Reis oder anderes Getreide ist etwa 200 Kalorien. Faser-reiche Gemüse werden Sie sich schnell füllen

Ersetzen Sie die alkoholfreie Getränke mit viel Wasser - . Mindestens acht Gläser pro Tag. Dies hilft, spülen Sie Ihren Körper von unerwünschten und unnötigen Giftstoffe und hält Sie hydratisiert .

Essen ganze Früchte statt zu trinken Fruchtsaft füllen Sie und halten Sie zufrieden länger. Es gibt mehr Volumen und weniger Zucker in einem Stück Obst als in einem Glas Fruchtsaft .

Verwenden Aromen , Zutaten und Gewürzen zu beleben Ihre Lebensmittel , Vermeidung von Butter und Margarine , da sie wichtige Quellen von schlechten Fett .

Essen fettarmen Joghurt zwei oder drei Mal pro Tag hilft den Gewichtsverlust und hält das Körperfett niedrig. Es ist auch eine gute Quelle von Kalzium.
Andere Healthy Habits

sowie Nahrungsmittel essen, die Gewichtsabnahme zu fördern, in die Gewohnheit der Ausübung mindestens 30 bekommen Minuten jeden Tag. Die Kombination von gesunder Ernährung und Bewegung beschleunigt den Fortschritt , Gewicht zu verlieren und ändert Ihren Lebensstil aus einer sitzenden in eine aktive. Denken Sie daran, dass der Gewichtsverlust führt, wenn mehr Kalorien verbrannt werden , als verbraucht wird. Übung bildet einen Teil Ihrer Gewichtsabnahme ist eine "win-win "-Situation für Sie.