Schnell Magen Gewichtsverlust

Bauchfett ist ein häufiges Problem , und es wird immer eine Menge Aufmerksamkeit in diesen Tagen. Eine gesunde, wohlgeformten Bauch ist ein Zeichen für eine gesunde , sexy Körper. Es gibt einige Tipps , die Ihnen helfen, in Ihr Mittelteil schnell Fett zu verlieren. 1 . Trinken Sie Wasser

Flüssigkeitszufuhr hilft, füllen Sie und spült unerwünschte Fett aus Ihrem Körper. Wasser ist am besten , weil sie kalorienfrei , preiswert und leicht verfügbar. Sie können auch versuchen salzarme Gemüsesaft oder schlicht Kaffee oder Tee. Wie viel ist genug? Eine gute Faustregel : Wenn Ihr Urin ist golden oder gelb, mehr Wasser trinken ; wenn es klar oder eine blasse strohgelbe Farbe , werden Sie genug trinken . Vermeiden Soda und Fruchtsäfte, die nur leere Kalorien hinzuzufügen. Die Kohlensäure in Soda kann machen Sie sich aufgebläht fühlen.
2 . Übung

Die meisten Menschen brauchen mindestens 30 Minuten Bewegung jeden Tag. Wandern und Schwimmen sind große Übungen für den ganzen Körper , auch der Magen. In knirscht , um die Bauchmuskeln straffen . Betrachten Sie eine Video-oder Pilates -Klasse; Pilates- Bewegungen sind ähnlich Strecken und konzentrieren sich auf die Kern Muskeln, einschließlich des Magens.
3 . Weißmehl und Zucker zu vermeiden

Weißes Mehl (in vielen Brot und Getreide gefunden) und Zucker ( in zahlreichen verarbeiteten Lebensmitteln , einschließlich Müsli, Süßigkeiten, Kekse und Brot gefunden) ist leicht in Bauchfett umgewandelt.

Ganze Körner bieten bessere Ernährung als Weißmehl und füllen Sie so dass Sie weniger essen. Wenn Sie etwas Süßes sehnen , haben ein Stück Obst

. Hinweis: Wenn Sie eine chronische Gesundheitsproblem , wie Diabetes haben , konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater , bevor Sie irgendwelche Veränderungen in der Ernährung
< . br> 4 . Essen Sie mehr Gemüse und Eiweiß

Gemüse liefern Ballaststoffe ( zu helfen, füllen Sie up) und Vitamine und mageres Eiweiß, wie mageres Fleisch, Nüsse und fettarmen Käse, liefern die Energie , die Sie behalten müssen gehen . Essen Sie viel dieser Lebensmittel , und Sie werden nicht die zuckerhaltige und salzige Snacks verpassen.
5 . Body-Shaping -Unterwäsche

Es gibt viele Unterwäsche und andere Gegenstände, die Ihnen eine reizvolle Mittelteil sofort geben kann . Diese sind nicht deine Oma Gürtel entweder : Sie sind attraktiv und sehr angenehm zu tragen . Es gibt auch viele Kleidung Linien mit " Bauch - Einschlagen " Liner innerhalb Badeanzüge und Jeans , machen Sie suchen eine Nummer kleiner , ohne ins Schwitzen .
6 . Kleidungsstile

Es gibt viele einfache Möglichkeiten , um Ihren Magen kleiner erscheinen , nur durch die Art und Weise ein Outfit gestylt . Tragen Sie dunkle farbene Hosen und Röcke , so wird der Fokus auf der Brust und im Gesicht sein . Wrap -Stil Shirts und Tipps führen das Auge weg von Ihrem Bauch. Prinzessin Nähte der Oberkörper nach unten Betonung der Länge der Magengegend , und nicht als die Breite . Wirbelte Muster verschleiern einen prallen Bauch .