Die besten Moves , von einem Gut & Get Rid Love Handles

Love-Handles sind wahrscheinlich der schwierigste Bereich des menschlichen Körpers zu trimmen und Ton. Nach Tausenden von Crunches, loszuwerden Ihrer Darm und Fettpölsterchen scheint unmöglich , aber es gibt ein paar Übungen, die gezielt und schneiden diese lästigen Flecken. Trunk Twists

Trunk Wendungen sind eine einfache und effektive Übung, die Trimm unversöhnlich Fettpölsterchen helfen. Diese Übung wird Ihre Muskeln aufzuwärmen und Ihnen etwas von einem Cardio- Workout . Um Stamm Wendungen zu tun , stehen Sie gerade mit den Armen heraus vor Ihnen , Ihre Handflächen nach oben , wie Sie gegen eine Wand drücken sind . Drehen Sie Ihren gesamten Oberkörper nach links, dann nach rechts. Wiederholen Sie diese Übung etwa 100 -mal um einen vollständigen Satz zu vervollständigen. Zu schnell nicht drehen, oder Sie können Verletzungen an Muskeln verursachen.
Oblique Crunches

Sie wird auf jeden Fall das Gefühl, das Brennen nach tun schräge Crunches . Legen Sie sich auf den Boden , die Beine in einem 90- Grad-Winkel. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und langsam aufrichten , so dass Sie den linken Ellbogen das rechte Knie berührt. Wenn sie sich berühren , halten Sie diese Position für eine Sekunde und drücken Sie Ihre abs . Tun Sie dies für Ihre anderen Ellenbogen. Diese Übung erfordert drei Sätze von 75 Wiederholungen.
Leg flattert

Stärkung der Rücken ist wichtig, wenn Sie zu straffen Sie Ihren Mittelteil und Fettpölsterchen wollen . Leg flattert wird genau dies zu tun . Um Bein flattert tun , liegen auf dem Bauch . Heben Sie den Kopf und halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite. Langsam heben Sie die Beine hoch und flattern sie wie du schwimmst . Tun Sie dies für 20 Sekunden , nehmen Sie einen 20-Sekunden- Pause , dann wiederholen.
Side Bends

Side Kurven sind eine weitere beliebte Übung für das Loswerden von Fettpölsterchen . Sie legen Wert auf externe schrägen Muskeln direkt , was die Muskeln zu straffen zwingt . Um Nebenbeugen zu machen , gerade stehen dann senken Sie den Oberkörper langsam nach links . Dann heben Sie sich und unteren zur rechten Seite . Ihr Oberkörper sollte nicht vor oder hinter die Beine gehen - sie sollten im Einklang zu allen Zeiten

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