Apple- Detox-Diät

Eine Detox-Diät wird verwendet, um Giftstoffe, die zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen führen kann entfernen. Diese Toxine werden durch das, was verbraucht wird und die Schadstoffe in der Umwelt. Der Apfel Detox-Diät besteht aus einem Drei-Tage- Entgiftung Zeitraum , gefolgt von Essen eine gesunde Ernährung, die Äpfel enthält . Die Ernährung können Gewichtsverlust , ein Rückgang der Blutdruck und Cholesterinspiegel verursachen, und verbessern die Verdauung . Jedoch ist die Diät nicht für die mit Zuckerkontrolle bedingte Krankheiten zu empfehlen, da die Menge der Äpfel gegessen können die Blutglukose beeinflussen. Ersten drei Tage

Die ersten drei Tage des Apfels Detox-Diät Fokus auf die Entgiftung des Körpers . Äpfel sollten den ganzen Tag statt Frühstück , Mittagessen und Snacks gegessen werden. Wie viel von dem ganzen Apfel sollte wie möglich verbraucht werden. Zum Abendessen , essen eine regelmäßige Mahlzeit meist bestehend aus Gemüse. Trinken Sie mindestens sechs bis acht Gläser Wasser während dieser drei Tage, um den Körper in Ausspülen der Giftstoffe zu unterstützen. Da Äpfel sind reich an Vitaminen, Mineral-und Ballaststoffe der Körper diese Nährstoffe aufwendig und vertreiben Toxine.

Die Äpfel können entsaftet oder in Apfelsauce gemacht werden . Stellen Sie sicher , dass die hergestellten Säfte werden nur mit Wasser vermischt. Zucker sollte nicht an Apfel -Derivate hinzugefügt werden. Etwaige Reste der Apfel sollte auch konsumiert werden.
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Nach der Entgiftung Phase der Diät , eine gesunde Ernährung ist für die besten Leistungen empfohlen. Auch versuchen, mindestens drei Äpfel pro Tag nach Entgiftung entweder zu den Mahlzeiten oder Snacks zu konsumieren. Eine gesunde Ernährung sollte aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, mageres Eiweiß -Quellen und Milchprodukten bestehen . Nach der Periode Meine Website, sollten Frauen 3 oz konsumieren. Vollkornprodukte pro Tag und Männer sollten zwischen 3 und 4 o konsumieren. Vollkornprodukte pro Tag. Eine einzelne Scheibe Vollkornbrot-Sandwich ist 1 Unze

Frauen sollten 12 bis 16 Unzen Obst pro Tag zu konsumieren. Männer sollten etwa 16 Unzen konsumieren. Obst pro Tag . Versuchen Sie, ganze Frucht anstelle von Säften oder Dörrobst mit Zusatz von Zucker zu essen. Die ganze Frucht liefert mehr Nährstoffe und Ballaststoffe.

Frauen sollten etwa 16 Unzen konsumieren. Gemüse pro Tag. Männer sollten etwa 24 Unzen konsumieren. Gemüse pro Tag. Versuchen Sie, in einer Vielzahl von bunten Gemüse pro Tag zu bekommen, wie jeder bietet verschiedene Nährstoffe. Die Hälfte von einem kleinen oder mittelgroßen Platte sollte mit Gemüse zu jeder Mahlzeit gefüllt werden.

Frauen sollte 5 bis 5 1/2 oz konsumieren. mageres Eiweiß pro Tag. Männer sollten etwa 6 Unzen konsumieren. mageres Eiweiß pro Tag. Proteinquellen sind die Nummer eins Beitrag von gesättigten Fetten und ein Faktor in hohem Cholesterinspiegel . Stattdessen wählen Sie mageres Fleisch, Geflügel und Fisch.

Frauen und Männer sollten mindestens 3 Tassen fettarme oder fettfreie Milch pro Tag zu konsumieren. Die von Milch vorgesehen Kalzium kann zur Stärkung der Knochen und Zähne. Durch das Trinken von 3 Tassen Milch pro Tag , hat es sich auch zu helfen, gesund zu erhalten Gewicht in Verbindung gebracht. Andere Milchprodukte neben Milch verzehrt werden können und Milch ist auch ein Beitrag zu der mageren Proteinzufuhr als auch. Hüttenkäse Raten unter den höchsten Protein Anbieter in der Milch Kategorie mit 14 Gramm Protein pro 1/2 Tasse .