Alternativen zu NutriSystem

NutriSystem ist ein Gewichtsverlust Plan , die auf eine gesunde , ausgewogene Ernährung konzentriert . Es geht um die Wahl eines Plan basierend auf Geschlecht, Alter und ob Sie Diabetiker oder Vegetarier sind . Die Menüs sind auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten und vorgefertigten Mahlzeiten werden zu Ihnen nach Hause geschickt. Wenn der NutriSystem Plan ist nicht das Richtige für Sie , es gibt viele andere Möglichkeiten zu erkunden . Jenny Craig

Jenny Craig Programm hat einen dreistufigen Ansatz . Zuerst mit einem Programm, Berater, Ihre Ernährungsgewohnheiten , Aktivität und gewünschte Gewicht bestimmt, basierend auf einem Fragebogen, den Sie komplett zu erfüllen. Sie verwenden dann ihre vorgefertigten Mahlzeiten zusammen mit Ihrem eigenen Obst und Gemüse zu Teil Kontrolle zu halten. Sie erfordern auch körperliche Bewegung zusammen mit privaten wöchentlichen Treffen mit Ihrem Berater zu überprüfen und verfolgen Sie Ihre Ziele.
Weight Watchers

Weight Watchers ist eine der ältesten Programme . Es nutzt die " vier Säulen der gesunden Gewichtsabnahme "-Ansatz. Die erste Säule ist die Nahrung , die essen klüger beinhaltet: weniger Kalorien , sondern auch nach USDA- Empfehlungen über die Art der Nahrung, die Sie essen sollten . Der Fokus ist auf eine fettarme , ballaststoffreiche Ernährung und die allmähliche Gewichtsverlust von nicht mehr als zwei Pfund. pro Woche . Die zweite Säule bezieht sich auf die Übung. Das Weight Watchers Programm verwendet einen "Punkt" System grade Aktivitäten. Je mehr Punkte Sie ansammeln, desto mehr Nahrung, die Sie essen . Die dritte Säule ist das Verhalten . Das Programm fordert Sie auf , was Sie essen und dokumentieren Sie Ihre Übung täglich , so dass Sie Verantwortung für Ihre Ergebnisse zu notieren . Die letzte Säule ist die Unterstützung , die wöchentlich wiegen-Ins und Treffen mit Beratern und anderen Weight Watchers Mitglieder umfasst . Der Zweck des Programms ist es, eine komplette Änderung in Ihrem Lebensstil , die auf gesunde Ernährung und Bewegung konzentriert sich erstellen.
South Beach Diät

Die South Beach Diät Programm verwendet drei Phasen und wird nicht als nur eine Diät, sondern als Lifestyle- Modifikation. Es ist im Wesentlichen eine kohlenhydratarme Diät, die Kohlenhydrate entmutigt , es sei denn sie sind sehr reich an Ballaststoffen, wie Vollkornbrotund Bohnen sind . Sie müssen nicht Kalorien zählen, und Proteine ​​wie Steaks, die auf fettarme Pläne verboten sind , werden gefördert. Phase I soll den Blutzucker zu stabilisieren und Heißhunger zu beseitigen, indem eine strenge Begrenzung der Kohlenhydratzufuhr für die ersten zwei Wochen. Phase II erleichtert die Beschränkungen für Kohlenhydrate erfordert aber immer noch Ihre Ernährung hauptsächlich aus Proteinen und Gemüse bestehen . Diese Phase kann für mehrere Wochen oder Monate dauern , bis Ihr Gewicht Verlust Ziel erreicht ist. Phase III ist die Erhaltungsphase , wenn Sie nicht brauchen, um mehr Gewicht zu verlieren, aber wollen nicht zu gewinnen. Die Lebensmittel werden immer noch hauptsächlich auf Protein-und minimal Kohlenhydraten , mit gelegentlichen Süßigkeiten und Brot für Vielfalt aufgenommen.