Lebensmittel zu essen, wenn verlieren Bauchfett

Fat , die rund um die Bauchregion oder Bauch ansammelt, ist oft am schwierigsten zu verlieren . Egal, wie viele Sit-ups oder knirscht , die Sie tun , Bauchfett wird nicht weggehen , ohne die Hilfe der richtigen Ernährung und Ernährung. Eine Handvoll von Lebensmitteln sind besonders wichtig in der Ernährung enthalten , wenn Sie hartnäckige Bauchfett angreifen wollen. Kombinieren Sie diese mit viel Wasser , viel Bewegung und ausreichend Schlaf und Sie werden auch auf Ihrem Weg zu einem flacheren Bauch sein . Haferflocken

Wenn Sie sich Begierde Süßigkeiten in den Morgen-und wieder vor dem Mittagessen , ersetzen Sie Ihre Lieblings- Müsli oder Krapfen mit einer Schüssel Haferflocken. Hafermehl ist reich an Ballaststoffen und wird Ihnen helfen, mehr das Gefühl voll. Die Faser in der Haferflocken wird Ihr Blutzuckerspiegelzu regulieren , der Abwehr der Abfall des Blutzucker, die in der Regel führen Sie zu Süßigkeiten und Snacks zwischen den Mahlzeiten. Stellen Sie sicher, plain Hafermehl und Geschmack mit frischem Obst anstelle von Zucker und Sirup essen.
Protein

Protein ist für einen guten Stoffwechsel unglaublich wichtig. Viele Bodybuilder und Workout -Enthusiasten Protein-Shakes trinken regelmäßig . Dadurch wird nicht nur Ihren Stoffwechsel , sondern auch Hunger Heißhunger zu beseitigen, Ihren Cholesterinspiegel senken und ermutigen Sie Ihr Körper Fett für Energie anstelle von Muskel verwenden .

Nicht wie der Geschmack des Shakes Sie ? Sie können Protein aus anderen Quellen, einschließlich mageres Fleisch und Fisch zu erhalten. Die besten Ergebnisse erzielen , sollten Sie zumindest eine Portion Protein innerhalb einer Stunde nach dem Training zu haben.
Beeren

Beeren sind eine weitere gute Ernährung hinaus , wenn Sie 're versuchen, Bauchfett oder Fett von jeder Bereich des Körpers zu verlieren. Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren sind eine weitere gute Quelle für Ballaststoffe und wird wieder helfen, mehr zwischen den Mahlzeiten satt . Gelees aus Beeren hergestellt sind keine akzeptable Alternative zu den Beeren selbst , wie die meisten Gelees jede Fasergehalt nicht mehr und wurden mit Tonnen von zusätzlichen Zucker vermischt worden .
Meeresfrüchte

Meeresfrüchte , wie bereits erwähnt , ist eine große Quelle von Protein. Meeresfrüchte verfügt auch essentielle Aminosäuren , wie Omega-3- Fettsäuren, die Ihr Körper braucht , um die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems und die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Die besten Quellen für Omega- 3-Fettsäuren sind Lachs und Thunfisch .
Grünes Gemüse

Grünes Gemüse wie Brokkoli , Spinat und Römersalat sind nicht nur voller Vitamine und Mineralstoffe , aber mit viel Ballaststoffe als gut. Sie haben auch wenig Kalorien zählt. Wenn Sie einen Salat vor jeder Mahlzeit essen, werden Sie nicht das Gefühl, hungrig und wird nicht zu füllen auf kalorienreiche Lebensmittel später

. Tipp: Eisbergsalat hat wenig Ballaststoffe. Halten Sie sich an romaine , Rucola und Spinat , wenn Sie Ihre Salate statt .