Cellulite Cure durch Übung

Cellulite ist das Fett wir alle hassen mit den Orangen Grübchen. Das Grübchen Aussehen und das Gefühl wird durch Bindegewebe verursacht . Das Bindegewebe trennt Fett in Fächer , und der Körper speichert entfernt Giftstoffe in diesen Fächern , um es aus der Blutbahn zu halten. Das ist, warum Cellulite zeigt sich in Bereichen mit schlechter Durchblutung. Verbesserung der Durchblutung ermöglicht es dem Körper zu spülen , um sicher zu den Fett-und Giftstoffe aus und nach. Die Fächer haben auch ein anderes Muster für Männer und für Frauen, die es offensichtlich auf Frauen macht , wenn auch Männer können es auch haben . Ursachen der Cellulite

Genetik , Aktivität , Hormone , Toxine und Ernährung spielen eine Rolle bei der Cellulite. Hormonstörungen sind oft ein Problem bei der Bildung von Cellulite. Diät- Zucker, Hormon - Fleisch beladen , Konservierungsmittel und Koffein beitragen, Hormonstörungen . Mit einer Ernährung, die wenig gesättigte Fettsäuren ist wichtig, um die Bildung von Cellulite zu halten. Aktivitätsniveau ist entscheidend bei der Prävention und bei der Linderung von Cellulite. Cellulite Formen , wo es eine schlechte Durchblutung . Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung und zielt auf Bereiche für Abbau von Fetten mit Muskelaufbau. Giftstoffe sammeln , wo es Mangel an Zirkulation von Blut und Lymphe. Diät kann auch auf Giftstoffe in der Anlage bei. Trinken Sie genug Wasser regelmäßig , um Giftstoffe und Stoffwechselprodukte von Gewebe blockiert spülen. Schlechte Hydratation ermöglicht Cellulite zu hinterlegen .
Wie Übung Reduziert Cellulite

Übung hilft der Bekämpfung der Ursachen von Cellulite. Übung erfordert Energie für Muskeln stimulieren Abbau von Fett zur Energiegewinnung. Übung erhöht die Durchblutung und den Lymphfluss , die Giftstoffe und überschüssige Hormone aus dem Gewebe zu entfernen und Blutkreislauf hilft . Übung verbrennt Kalorien aus Fett und Kohlenhydraten und hält sie davon ab , die gespeichert . Übung steigert die Durchblutung durch die Leber und die Nieren , die Erhöhung der Entgiftung und hält das System aus zu müssen Giftstoffe und überschüssige Hormone in cellulite.Although Ernährung zu speichern ist wichtig , ist es allein nicht genug. Bewegung hält den Stoffwechsel und unterhält Muskelmasse. Durch Diät allein wird Muskel verloren und das führt zum Verlust von Ton und Form und senkt den Stoffwechsel. Beachten Sie, dass Sie Muskeln zu erhöhen, um der Cellulite loswerden wollen .
Übungen zur Verringerung der Cellulite

Aerobic-Übungen ist die beste auf die Reduzierung von Cellulite. Aerobic-Aktivität der meisten , um die Zirkulation von Blut und Lymphe stimulieren macht , die Erhöhung der Filtration durch die Leber und die Nieren zur Entgiftung von Geweben und Entfernen überschüssigen Hormone. Es brennt auch die meisten Kalorien , was zu Abbau von Fett zur Energiegewinnung. Einige gute aerobe Aktivitäten , die auf dem Unterkörper konzentrieren Cellulite sind Wandern, Laufen und Fahrrad fahren. Ein Outdoor- Fahrrad oder ein Fahrradergometer ist in Ordnung. Elliptical Schritt und Maschinen werden in Fitness-Clubs gefunden , oder Sie können sie für den Einsatz in ein Haus Fitnessstudio kaufen. Diese bieten Aerobic- Übung, die gelenkschonend ohne Auswirkung ist . Ein Rudergerät ist auch an Fitness-Clubs gefunden und arbeitet den Oberkörper gut . Schwimmen ist gut Aerobic-Übungen für den ganzen Körper .

Doing Stärke auf anaerobe Aktivitäten hinzufügen, um den Bedarf des Körpers für Muskel-spezifische Energie. Es bewirkt, dass der Körper Fett in und um Sie mit den Muskeln abzubauen. Sie erhalten zusätzliche 50 Kalorien für jeden zusätzlichen Pfund Muskeln , die Sie hinzufügen brennen am Tag. Einige der besten anaerobe Übungen für den Unterkörper sind zu Fuß Ausfallschritte, Beincurls , Beinheben und Kniebeugen . Diese Übungen sollten beschäftigen viele Wiederholungen. Die Übungen werden den Kreislauf in Gang zu bringen und die Arbeit der Muskeln. Diese wird sich auf das Fett in diesen Bereichen zu essen.

Regelmäßigkeit ist der Schlüssel, um Ergebnisse . Übung jeden Tag für mindestens 30 Minuten. Die American Heart Association empfiehlt 30 Minuten Ausdauertraining pro Tag als Minimum für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden und eine Stunde von Aerobic-Übungen täglich, wenn Sie abnehmen wollen . Sie können Cellulite zu reduzieren und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit zur gleichen Zeit . Fügen Sie einige anaerobe Übung täglich als gut. Sie können in einem Fitnessstudio trainieren , machen Sie einen Spaziergang im Freien, spielen mit dem Hund oder binden sie in Ihre täglichen Aufgaben . Variieren Sie Ihre aerobe und anaerobe Routinen täglich, so dass Sie nicht bekommen, stagniert, und genießen Sie , sich besser fühlen und besser aussehen
Einige anaerobe Stoffe Übungen

Leg Curl . : Sie benötigen einen curl Maschine oder Beingewichten . Finden Sie das Gewicht, das Sie für 10 Wiederholungen heben kann . Haben drei Sätzen. Immer das Gewicht zu erhöhen um fünf Pfund als bald wie möglich

Übung Ball Squat : . Stand mit dem Rücken zur Wand und legte den Ball direkt hinter Ihrem Rücken . Nieder zu einem besetzten Haus langsam rollenden Rücken auf dem Ball , Pressen gegen sie. Wie ein Moment, und langsam wieder aufrollen . Do 10 Wiederholungen, drei Sätze

Bench Squat : . Dieses ist, wo Sie behaupten, Sie gehen zu hocken und sitzen auf einer Bank oder auf dem Sofa . Gehen Sie langsam und drücken Sie das Gesäß auf dem Weg nach oben. Sicherstellen, dass das Schienbein senkrecht zum Boden und das Knie nicht vor dem Knöchel. . Sie 10 Wiederholungen , drei Sätze

Wandern Lunges : Halten Sie die Füße gerade, strecken Sie ein Bein nach vorne so weit wie möglich und lassen Sie es zu einem 90-Grad - Winkel zu biegen, während das hintere Bein bleibt gestreckt gerade heraus hinter sich. Senken Sie den Oberkörper Biegen des hinteren Bein , so dass das Schienbein parallel zum Boden ist . Elevate auf der geraden Hinterbeinstellungzurück. Stehen Sie gerade , womit sich die Hinterbein neben dem vorderen Bein . Nehmen Sie die nächste Stufe mit dem anderen Fuß nach vorne. Nehmen Sie sich 10 Schritte vorwärts und dann rückwärts 10 (ja, gehen in umgekehrter Richtung, einen Schritt aus nach hinten) . Haben drei Sätze

Gewichte: . Sie können freie Gewichte oder ein Smith-Maschine verwenden, um Gewicht zu Kniebeugen und Ausfallschritte stationären hinzufügen. Dadurch werden die Muskeln zu stimulieren und wirklich helfen zu verringern , dass Cellulite . Sie können nur mit der Bar selbst starten. Steigern Gewicht langsam , und verwenden Sie das Rückenpolster , um den Hals und shoulders.Put die Bar auf den Schultern hinter dem Nacken abzufedern und das tun, Kniebeugen oder Ausfallschritte langsam . Do 10 Wiederholungen, drei Sätzen. Tun Sie dies drei mal pro Woche.
Effects

Regelmäßige Bewegung Ziele Cellulite an vielen Fronten und hält Muskeln beim Abnehmen . In Verbindung mit einer gesunden Ernährung und viel Wasser verwendet wird, kann Cellulite reduziert und kontrolliert werden.