Die besten Diät- Lebensmittel für Quick Weight Loss

Abnehmen kann ein schwieriges Unterfangen sein, vor allem , wenn Sie nicht wirklich sicher, wo ich anfangen soll . Während Übung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Gewichtsverlust Plan , ist die Ernährung auch ein sehr wichtiger Faktor , und ein guter Ort, um Ihren Weg um Gewicht zu verlieren beginnen . Es gibt bestimmte Gruppen von Lebensmitteln , die enorm bei der Gewichtsabnahme helfen und einige Tipps und Informationen, um über jede Gruppe kennen. Starten Sie eine Diät, meist bestehend aus diesen drei Elementen : Eiweiß, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, und Sie werden auf der Strecke sein, um Gewicht zu verlieren . Obst und Gemüse

Der Wassergehalt , Faser-und Nährwert von Obst und Gemüse machen sie zu einer der besten Artikel zum für schnellen Gewichtsverlust zu essen. Einige Früchte und Gemüse haben auch negative Kalorien -Effekte, weil Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien Verdauen der Nahrung als die tatsächliche Anzahl der Kalorien, die in dem Artikel. Nur vorsichtig sein , wie Sie essen die Früchte und Gemüse sind . Viele Dosen, verpackt oder gefroren Früchte enthalten Zucker hinzugefügt , die ein Hindernis für die Gewichtsabnahme sein kann. Auch viele Zubereitungen von Gemüse , vor allem in Restaurants, fordern viel Butter oder andere kalorienreiche Soßen. Rohes Obst und Gemüse sind am besten.
Ganze Körner

Viele Leute denken , dass Kohlenhydrate sind der Feind , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren . In der Tat, sind Vollkornprodukte eine gute Form von Kohlenhydraten, und gut für die Gewichtsabnahme. Wie Obst und Gemüse , Vollkornprodukte enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die Verdauung reguliert , macht Sie fühlen sich voller und hilft letztlich bei der Gewichtsabnahme . Durch abschalten keine Weißbrote aus der Nahrung im Austausch für Vollkorn und die Integration gesunde Körner wie Haferflocken , Quinoa und brauner Reis in Ihre Ernährung , werden Sie sich besser fühlen und Gewicht zu verlieren. Aber nur weil die Verpackung sagt: " Vollkorn " bedeutet nicht, es ist die beste Option. Schauen Sie nach Artikeln ohne High- Fructose-Sirup und bleiben weg von " angereichert Weizenmehl. "
Protein

Lean Proteine ​​wie Huhn, Fisch, Hülsenfrüchte (Bohnen) , Eiweiß und Soja sind gut für die Gewichtsabnahme, weil sie Ihrem Körper helfen , Muskeln aufzubauen , die wiederum Fett verbrennt . Diese Artikel sind auch kalorienarm und Ihr Körper verbrennt fast so viele Kalorien zu verdauen , wie es mit einigen Früchten und Gemüse tut. Nüsse sind eine weitere gute Quelle von Protein. Während mehr Fett , Nüsse enthalten die guten, natürlichen Fette, die der Körper braucht .