Können Sie verlieren Gewicht von Cutting Kalorien

? Controlling Gewicht im Körper ist wirklich über Angebot und Nachfrage. Wenn Sie dem Körper mehr geben, als es braucht , ist es die extra für die spätere Verwendung gespeichert werden . Wenn Sie bieten weniger als auf einer täglichen Basis erforderlich , wird Ihr Körper speichert diese verwenden, und Sie Gewicht verlieren. Übung hilft auch durch die Erhöhung des Grundbetrags der Energie, die der Körper braucht jeden Tag. Grund Weight Loss Prinzip

Jeden Tag nehmen wir an Kalorien durch die Nahrung, die wir essen. Diese Kalorien liefern die Energie unser Körper funktionieren müssen . Wenn wir mehr als wir brauchen zu nehmen, speichert der Körper diese zusätzlichen Kalorien für die spätere Verwendung , was zu Gewichtszunahme. Wenn wir nicht genug aufnehmen, wird unser Körper , was zu einem früheren Zeitpunkt gespeichert , was zu Gewichtsverlust.
Kalorienbedarf

Ihr tägliches Kalorienbedarf ist eigentlich die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper braucht, um seine aktuelle Gewicht zu halten. Die genaue Anzahl variiert von Individuum zu Individuum, sondern für die meisten mäßig aktive Erwachsene es zwischen 2.000 und 3.000 liegt. Taschenrechner sind online verfügbar , damit Sie Ihren genauen Anforderungen .
Überschuss-und Defizit

Arbeiten von Ihrer Basis Kalorienbedarf genauer zu ermitteln, können Sie die Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust durch die Schaffung eines Kalorienüberschuss oder ein Defizit . Es gibt ungefähr 3.500 Kalorien in einem Pfund Körperfett. Erstellen einer 500-Kalorien pro Tag Defizit in der Ernährung führen, dass Sie , um ein Pfund pro Woche verlieren . Im Gegensatz dazu , wenn Sie in 500 mehr Kalorien, als Sie jeden Tag benötigen, werden Sie ein Pfund pro Woche zu gewinnen.

Diese Übung ist auch, wo deutlich zur Gewichtsabnahme beitragen kann . Körperliche Aktivität erfordert mehr Energie und führt zu einem höheren Grundkalorienbedarf. Sie können die gleiche 500-Kalorien- Defizit durch Schneiden 300 Kalorien aus Ihrer Ernährung und zu Fuß , eine zusätzliche 200 brennen.
Ernährungs Überlegungen

Ihr Körper braucht Nährstoffe in Proteinen gefunden und Kohlenhydrate. Diäten sind oft Ausschneiden von Fleisch, bei der der Körper die meisten seiner Protein oder Kohlenhydrate bekommt . Während diese Methoden werden in schnellen Gewichtsverlust führen , eine ausgewogene Ernährung mit Bewegung und Kalorienzufuhr- Steuerung ist eine viel gesündere Weg zu gehen.
Supplements

Wenn man bedenkt ein Nahrungsergänzungsmittel , die Ernährungs-Etiketten sorgfältig , bevor Sie diese Artikel zu lesen. Viele Ergänzungen enthalten Diuretika , die Sie zu Wasser Gewicht zu verlieren verursachen. Dies kann in einem ungesunden Zustand von geringer Austrocknung des Körpers führen. Andere enthalten Stimulanzien, die eine gepflegte Anstieg der Herz-und Atemfrequenz führen kann.