Spezielle Diäten für eine Magenverkleinerung

Bauch -Übungen sind nur ein Teil der mit einem flachen Bauch. Der Hauptgrund , warum Menschen an ihr Ziel, einen flachen Bauch ist, dass sie nicht nur zu üben und zu vernachlässigen , was sie essen . Ernährung eines Menschen spielt eine wichtige Rolle in der Größe und Aussehen des Magens. Hohe Faser- und High- Protein-Diät

Eine Ernährung mit viel Eiweiß und Ballaststoffen hilft Ihnen länger bleiben voll und reduziert schwelgen in Junk-Food. Essen gebraten und High- Carb-Lebensmittel ist einer der wichtigsten Faktoren für den Fettablagerung in und um den Bauchbereich . Beginnen Sie den Tag mit einem Ei - weiß Omelett zum Frühstück. Eiklar sind eine sehr gute Quelle für Protein und wird Ihnen helfen, während des Tages weniger Hunger verspüren . Sie könnten auch hohe Faser Müsli oder Haferflocken mit Beeren oder Äpfel. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien. Betrachten Sie fettarme Suppe und einen Salat mit fettarmen Dressing für Mittag-oder Abendessen. Je vielfältiger und bunter Ihren Salat , desto besser ist es für den Magen . Der Salat trägt auch zu einer erheblichen Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Snack auf Mandeln oder Protein-Shake , mehr Ballaststoffe, Eiweiß und Antioxidantien zu bekommen.
Diät für aufgeblähter Bauch

Der Körper dauert manchmal eine Weile, bis der hohen Faser gewöhnen , und dies kann Magen Blähungen verursachen - einen aufgeblähten und geschwollenen Bauch. Es gibt bestimmte Lebensmittel , die zu Magen aufblähen zu halten , wie Spargel helfen - eine große kalorienarme Beilage, die gut schmeckt , wenn gedämpft, gekocht oder gegrillt. Spargel hilft Essen bewegen sich durch die colon.Papayas areloaded mit Antioxidantien und enthalten ein Verdauungsenzym Papain , die bei der Verdauung hilft . Es ist eine große kalorienarmen Früchte , die in Salaten , Müsli, Haferflocken verwendet werden können und desserts.Pineapple ist eine andere Frucht, die bei der Verdauung hilft und verhindert Magen aufblähen . Hinzufügen ½ Tasse jeden Tag auf Ihre Ernährung reduziert Magenbeschwerden und Sodbrennen und es ist nur 50 Kalorien . Es ist auch ein guter Weg, um zu befriedigen Ihre süßen tooth.Low -Fett- Joghurt ist eine große kalorienarme Option, die Ihr Verdauungssystem gesund hält . istasty es wie es ist oder einen guten Smoothie mit Ihrem Lieblings-Obst zu machen.
Lebensmittel zu vermeiden

Eine Diät , um den Magen zu reduzieren darf keine gesättigte Fett und sollte weniger Alkohol enthalten. Gesättigte Fettsäuren ist schwer zu verarbeiten und ist leicht als Fett um den Bauch gespeichert. Butter , Mayonnaise und Margarine sind einige der culprits.Alcohol liefert leere Kalorien, die keine Energie Vorteile für den Körper haben . Der Körper hält Alkohol giftig, und wie die Leber arbeitet auf sie zuerst , sie zu verarbeiten , verlangsamt dies den Stoffwechsel.