Lebensmittel, die Bauchfett Reduzieren

Jedes Jahr , wenn der Sommer und Badeanzug Saison Hits, würden wir alle fast alles tun , um einen flachen , durchtrainierten Bauch und Mittelteil haben . Leider ist dieser Teil des Körpers eines der härtesten , Ton und schlank , was die meisten Menschen zumindest einige Bauchfett haben . Aber es gibt Hoffnung : Es gibt einige Arten von Lebensmitteln und Mineralien, die Sie für einen flacheren Bauch essen kann. Eat " gute" Fette

Schneiden Sie die schlechten Fette in der Ernährung und essen nur die " guten" , auch einfach ungesättigte Fette, die in Olivenöl , Erdnussöl, Nüssen, Samen und Avocados zu finden sind . Ungesättigte und polysaturated sind auch gute Typen , und in Pflanzenöl, Sonnenblumenöl, Soja, Nüsse und Samen . Beim Kochen , wählen diese " gute" Fette , anstatt die schlechten wie gesättigte Fette und Transfette . Viele Backwaren , Kartoffelchips und einige verarbeitete Getreide sind sehr hoch in gesättigten oder Transfettsäuren, so lesen Sie die Etiketten und vermeiden sie so viel wie möglich.
Aufenthalt hydratisiert

Trinken ausreichende Wasser ist wichtig bei der Reduzierung Bauchfett. Ziel für mindestens 64 Unzen ein Tag --- acht volle Gläser --- und noch mehr , wenn Sie es schaffen. Wasser spült Ihr System loszuwerden von Toxinen . Je mehr Wasser Sie täglich trinken , desto mehr Giftstoffe aus Ihrem Körper ausgeschieden werden kann, hilft Fett abzubauen .
Protein und Mineralstoffe

Essen die richtigen Arten Protein kann abspecken Ihre Taille zu helfen, weil sie dich voll länger fühlen , wodurch Ihr Drang zu naschen , und haben den zusätzlichen Bonus von Steigerung Ihrer Energie und Stoffwechsel. Essen Sie mageres Fleisch wie Fisch, Huhn oder Truthahn . Protein kann auch durch den Verzehr von fettfreie Milchprodukte, Eier und Nüsse kommen . Ziel für nur eine Handvoll ungesalzene Mandeln, Walnüsse oder Paranüsse , weil sie mit Kalorien geladen werden. Selen ist auch gezeigt worden , um zu helfen reduzieren Bauchfett , aber auch das Risiko für bestimmte Krebsarten . Lebensmittel reich an Selen sind Meeresfrüchte, Huhn , Nüsse , Rindfleisch, Soja und Hafer. Sie können auch ein Selenergänzung, aber lesen Sie das Etikett und die folgende Dosierung Anweisungen sorgfältig , da überschüssige Mengen an Selen kann giftig sein.
Essen Sie Obst und Gemüse

orange - farbige Früchte und Gemüse sind gut zu helfen zu brechen Bauchfett. Aprikosen , Karotten , Melonen , Orangen, Grapefruit und Pfirsich sind gute Beispiele. Diese Lebensmittel sind auch reich an Vitamin C und Beta-Carotin, zwei Nährstoffe wichtig für einen gesunden Körper . Essen Sie rohes Gemüse so oft wie möglich , und wählen Sie mehr Gemüse als Obst so viele Früchte haben hohe Mengen an Zucker . Fruchtsaft enthält auch einen hohen Anteil an Zucker, so laden, bis auf Gemüse und Früchte in ihrem natürlichen Zustand zu Ihr Mittelteil zu glätten. Kombinieren Sie Ihr Obst und Gemüse mit Faser länger satt und natürlich regulieren Ihr Verdauungssystem.