Welche Lebensmittel erhöhen Stoffwechselkurse

? Es gibt eine Menge von Möglichkeiten für die Menschen , Gewicht zu verlieren , auch beobachten, wie viele Kalorien Sie verbrauchen und trainieren. Allerdings haben manche Menschen nicht erkennen, dass einige Lebensmittel können tatsächlich erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, während Sie nicht trainieren . Natürlich ist dies nicht eine narrensichere Weg, um eine erhebliche Menge an Pfund fallen , aber für einige Leute, zählt jedes bisschen ! Allgemeine Richtlinien

Bevor wir in welche Lebensmittel tatsächlich erhöhen Ihre metabolische Rate , müssen Sie ein paar andere Richtlinien der Ernährung , um Ihnen helfen auf dem Weg zu folgen. In erster Linie wird nicht essen tatsächlich verringern den Stoffwechsel , weil ein Verfahren, wie thermische Effekt der Nahrung ( TEF ) bekannt. Nach der Clinical Nutrition Research Unit an der Vanderbilt University, TEF als eine Erhöhung der Stoffwechsel während der Verdauung der Nahrung festgelegt. Nahrungsfett ist leicht verdaulich , so dass es nur den Stoffwechsel zu erhöhen leicht, während Protein ist das am schwersten zu verdauen. Laut Laurie Hedlund , LPN , ist es auch wichtig zu beachten, dass, wenn Sie Ihre Kalorien drastisch zu verringern , wird Ihr Körper tatsächlich seinen Stoffwechsel zu verlangsamen, um den Verlust zu kompensieren . Sie sollten bei 6 kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen , um sowohl betrachten halten Sie Ihren Stoffwechsel angeregt und eine gesunde Lebensweise.
Green Tea

Grüner Tee ist nicht gerade ein " Lebensmittel "aber ist ein effektiver Weg , um den Stoffwechsel zu erhöhen. Grüner Tee enthält Epigallocatechingallat (EGCG) , das beschleunigt das Gehirn und das Nervensystem und verbrennt mehr Kalorien.
Broccoli

Dieses Gemüse ist reich an zwei wichtige Inhaltsstoffe : Vitamin C und Kalzium . Calcium ist ein Stoffwechsel Trigger , was zu einer Steigerung der Stoffwechsel, und Vitamin C hilft tatsächlich absorbieren noch mehr Kalzium. Eine perfekte Kombination !
Jalapenos

Jalapenos enthalten Capsaicin , das bewirkt, dass Ihr Körper mehr Kalorien als üblich zu verbrennen sogar Stunden , nachdem Sie sie einnehmen . Capsaicin beschleunigt sowohl Ihre Herz-und Blutfluss .
Apples & Grapefruit

Äpfel und Grapefruit sind in der Faser hoch, was schwieriger für den Körper zu verdauen ist . Je mehr Arbeit ist es zu verdauen, desto mehr Kalorien in den Prozess zu verbrennen.
Linsen

Gepackt mit Proteinen und Kohlenhydraten , Linsen länger dauern , um zu verdauen , was Sie mehr Kalorien in den Prozess zu verbrennen.