Weight Loss Foods für Frauen

Essen nicht helfen bei der Gewichtsabnahme, so die richtigen Entscheidungen treffen , ist wichtig. Essen Sie kontrollierten Teile von Antioxidantien verpackt Beeren , Omega-3 angereichert Lachs und Calcium - dichte, fettarme Milchprodukte , mehr Gewicht zu verlieren und erreichen Ziele Gewichtsverlust. Beeren

Heidelbeeren enthalten Ballaststoffe und Antioxidantien und sind in den meisten beschränkt Phasen der niedrigen oder keinen Carb-Diäten erlaubt. Sowohl Ballaststoffen und Antioxidantien Kraftstoff Gewichtsabnahme, weil Faser bietet eine längere voller Gefühl und Antioxidantien den Alterungsprozess verlangsamen und den Stoffwechsel zu erhöhen .

Haben bis zu 1 Tasse Blaubeeren täglich für die meisten Ballaststoffe und antioxidative Wirkung , oder fügen Sie einige zu fettarmen Joghurt oder Stahl geschnitten Haferflocken.
Salmon

Lachs ist ein gutes Essen für Frauen, weil sie ein Kopfgeld von Omega-3- Fettsäuren, enthält die Entzündungen zu reduzieren und stabilisieren den Blutzucker. Dies führt zu voller Gefühl für einen längeren Zeitraum und hält den Stoffwechsel und die Fettverbrennung angeheizt .

Essen Lachs gegrillt oder geschwärzt und umfassen 3 Unzen in der Ernährung drei Mal pro Woche für optimale Ergebnisse.
Low Fat Naturjoghurt

Dairy ist wichtig für die Gesundheit der Knochen und Gewichtsverlust bei Frauen. Fettarmer Joghurt ist eine Kombination von Calcium und Eiweiß , der Schlüsselkomponenten für Gesundheit und Gewichtsverlust .

Universität von Tennessee Professor für Ernährung, Michael Zamel , PhD . , Präsentierte seine Erkenntnisse aus der Studie zu den Auswirkungen der Joghurt auf den Gewichtsverlust an der Experimental Biology 2003 Konferenz . Zamel dem Schluss, dass Menschen, die fettarmen Joghurt , um ihre Diät-Plan aufgenommen verloren mehr Gewicht als diejenigen, die nur reduzierte Kalorien intake.Study Teilnehmer reduziert ihre normale Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag, aber eine Gruppe verbraucht etwa 1100 mg Kalzium täglich , darunter drei Portionen Licht Joghurt. Die andere Gruppe verbraucht nur 500 mg Kalzium, die typisch amerikanischen Milchverbrauch . Dieses 12-Wochen- Ergebnisse der Studie festgestellt, dass Joghurt -Esser verloren 22 Prozent mehr Gewicht und 6,1 Prozent mehr Körperfett als diejenigen, die dies nicht taten.