Natürlicher Appetitzügler Diät

Ein natürlicher Appetitzügler Diät ist eine Herz-gesunde Ernährung, wie von der American Heart Association verkündet , dass Sie auf natürliche Zutaten, die Sie in Ihrem Lebensmittelgeschäft finden zu füllen. Zusätzlich zu wissen, welche Lebensmittel wird Ihnen helfen, weniger zu essen , müssen Sie Zeit , um körperliche Aktivität in Ihren Alltag , um die besten Resultate zu ernten zu finden. Faser-reiche Lebensmittel

Essen Sie Nahrungsmittel hoch in lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe füllt Sie und braucht mehr Energie als andere Lebensmittel zu verdauen, nach der USDA und der Mayo Clinic. Da die Faser nimmt Wasser in Ihrem Körper , dehnt es sich . Das gibt Ihnen ein Gefühl der Fülle , die Sie führt weniger zu essen . Fiber ist auch kalorienarm .

Essen Haferflocken zum Frühstück . A ein und eine halbe Tasse Haferflocken Portion enthält 6 g lösliche Ballaststoffe. Fügen Sie einige Bananenscheiben oder andere Früchte , um sie , und Sie werden Ihre Faser von 4 g zu erhöhen. Die empfohlene tägliche Zuteilung von löslicher Faser , nach der USDA und der Mayo Clinic, 10 g . Fügen Sie etwas Leinsamen, auch an löslichen Ballaststoffen und Antioxidantien hoch, und du wirst ein Nährstoffkraftpaket , das Sie füllen wird für Stunden haben.

Snack auf Obst und Gemüse. Äpfel, Pflaumen und Aprikosen sind in löslicher hoch. Das macht sie bevorzugt natürliche Appetitzügler.

Essen eine Grapefruit vor dem Mittag-oder Abendessen. Grapefruit, Hoch sowohl Ballaststoffen und Antioxidantien , können 20 Minuten vor , um Ihre Mahlzeit gegessen, um Ihren Appetit zu zügeln werden. Inklusive Grapefruit als Teil der natürlichen Appetitzügler Diät kann entweder durch die ganze Frucht essen oder Grapefruitsaft zu trinken geführt werden.

Stellen Suppe Ihrer Mahlzeit. Wasserbasierte Suppen, wie Minestrone, sind natürliche Appetitzügler , weil sie beide auf Wasserbasis und reich an Ballaststoffen sind. Wenn Sie nicht möchten, dass Suppe als Hauptgang haben , essen eine Tasse vor dem Essen .

Essen grünen Salaten . Dunkle Grüntöne, wie Romaine, Endivien , Spinat und roten Blattsalat , enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien und sind ballaststoffreiche . Entweder vor der Hauptmahlzeit zu essen Salate oder machen Sie Ihre Hauptmahlzeit. Wenn Sie Pinienkerne, Leinsamen und /oder Bohnen hinzufügen, können Sie sowohl Ihre Fasergehalt und Antioxidantien erhöhen .

Essen Sie fettarme Protein. Statt rotem Fleisch, braucht Ihre natürliche Appetitzügler Diät zu gesunden Proteinquellen enthalten. Starten Sie essen Geflügel ( ohne Haut ), Fisch, fettarme Sojaprodukte und Bohnen.
Getränke

Trinken eine 8 Unzen Glas Wasser 20 Minuten vor dem Essen . Wasser füllt Sie und bringt Sie dazu, Ihren Appetit verlieren . Wasser hilft auch den Stoffwechsel und spült Giftstoffe aus Ihrem System.

Wenn Sie nicht wie normales Wasser , grünen Tee trinken ( hoch in Nährstoffe) oder drücken Sie etwas Zitrone in Ihrem Wasser . Lemon hat auch einige natürliche Appetitzügler Eigenschaften in ihm.
Körperliche Aktivität

physische Get . Übung ist seit langem bekannt , dass eine wirksame Inhaltsstoff in Programmen zur Gewichtsabnahme sein und muss in Ihrer natürlichen Appetitzügler Ernährung aufgenommen werden . Nach Angaben der American Heart Association , langsam anfangen (10 Minuten täglich) und erhöhen auf 30 Minuten täglich. Wählen Sie eine Aktivität , die zu Ihnen passt , so dass Sie mit ihm zu bleiben . Fügen Sie Abwechslung in Ihr Trainingsprogramm , so dass Sie dabei bleiben.