Die effektivste Gewichtsverlust Diäten

Low- Carb-Diäten sind immer beliebter unter den Tausenden von Diäten gibt . Dies liegt daran, Low-Carb- Diäten , welche Ziel Energie Stoffwechsel verbrennt , was zu schneller und effektiver Gewichtsverlust. Die Atkins-Diät , Die South Beach Diät und die Zone -Diät sind beliebte und effektive Low-Carb- Diäten, die Ihnen helfen, die unerwünschten Pfunde loszuwerden versprechen . Die Atkins-Diät

Die Atkins-Diät ist eine Diät, die auf die Beseitigung der schlechten Kohlenhydrate , wie Zucker und Mehl, aus Ihrer Ernährung konzentriert. Diese Diät funktioniert, weil statt der Stoffwechsel Brennen Glucose, brennt es Fett gespeichert. Die Atkins-Diät besteht aus vier Phasen , einschließlich Induktion , laufende Gewichtsverlust , Pre- Wartung und Lebensdauer wartungs , wo Sie die Diät Teil Ihrer Lebensgewohnheiten zu machen. Übung ist ein wichtiger Teil der Atkins-Diät . Es wird empfohlen, dass Sie engagieren ist moderate körperliche Aktivität in Kombination mit dem Essen gute Kohlenhydrate , Obst, Gemüse , Nüsse, ballaststoffreiche Lebensmittel und Vollkornprodukte. Die Atkins-Diät werden Sie gesund und voller Energie .
Die South Beach Diät

Die South Beach Diät ist ein viel wie die Atkins- Diät , aber es gibt einige Unterschiede. Die Idee dieser Diät ist, schlechte Fette und Kohlenhydrate mit guten Fette und Kohlenhydrate zu ersetzen. Kohlenhydrate erzeugen einen Schub in der Blutzucker und die South Beach Diät beseitigt diese Prozesse und zuckerhaltige Lebensmittel aus Ihrer täglichen Aufnahme , sie mit gesunden Lebensmitteln wie Gemüse und Vollkornprodukte zu ersetzen . Wie für schlechte Fette , The South Beach Diet Wiedereinsetzung von ihnen mit Lebensmitteln reichlich in ungesättigten Fetten und Omega - 3-Fettsäuren , wie sie in mageres Fleisch und Fisch. Diese Diät ist in drei Phasen , die ungesund und unnötig Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen unterteilt. Die letzte Phase der Diät erwartet, dass Sie die Diät Ihren Lebensstil zu machen. Es gibt keine verbotenen Lebensmittel in der South Beach Diät .
Die Zone Diät

Die Zone Diät ist eine sehr effektive Diät, wo keine Lebensmittel verboten ist, der ist, warum viele Menschen genießen diese Diät und verlieren eine Menge Gewicht von ihm. Diese Diät setzt sich aus einem Verhältnis von 30 Prozent Proteine ​​, Kohlenhydrate 40 Prozent und 30 Prozent Fett. Dieses Verhältnis steuert Ihrem Körper die Insulinproduktion . Insulin ist ein Hormon , das den Körper auf , um Nährstoffe zu halten, erzählt , so dass die Kontrolle über dies ermöglicht es Ihnen , die Kontrolle über welche Nährstoffe bleiben und zu gehen. Zu viel Insulin Kohlenhydrate in Fett umwandeln , dann diese Kohlenhydrate speichern, um verschiedene Bereiche des Körpers . Die Zone Diät speziell erlaubt Ihrem Körper, Kohlenhydrate Ziel und nutzen die Energie, statt mit Fett oder Protein als Energie. Auf der Zone Diät , müssen Sie Kalorien zu zählen. Die Mahlzeiten sollten nicht mehr als 500 Kalorien und Snacks sollten 100 Kalorien nicht überschreiten. Auf der Zone Diät , sollten Sie viel Obst , Gemüse, Nüsse und Protein zu konsumieren. Sie sollten auch verbrauchen acht Gläser oder mehr Wasser pro Tag , und vermeiden Sie jegliche verarbeitete Lebensmittel oder Lebensmittel, die viel Salz .