Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust

Diät Informationen sind überall, von den Reality-TV- Abendnachrichten Segmente Magazin-Covern . Es kann widersprüchliche mehr als oft nicht , und , , verwirrend . Trotz zweifelhaften Versprechungen von schnellen Gewichtsverlust und abgespeckt Taillen in einer Angelegenheit von Wochen , die Wahrheit ist genau das Gegenteil : Übergewicht zu gewinnen nicht über Nacht geschehen , und es wird nicht über Nacht entweder zu verlassen. Ehrlich gesagt, Ernährung und Bewegung sind das erprobte und wahre Fail-Safe- Methoden der richtigen Gewichtsverlust. Mit den richtigen Informationen und realistische Erwartungen , kann man Gewicht für immer zu verlieren . Diät

Das Wort "Diät" missbraucht wird und in der heutigen Gesellschaft missverstanden. Infomercials müsste man glauben , dass eine Diät ist eine spezialisierte Lebensmittel-Programm , das eine Zeit , in der Regel 6 bis 12 Wochen dauert. In Wirklichkeit ist die Ernährung , was eine Person isst auf täglicher Basis , entweder aufgrund von Nahrungsverfügbarkeit oder geographische Lage. Der Schlüssel , um Gewicht zu verlieren schnell macht dauerhafte Veränderungen der Ernährungsgewohnheiten , die ein Leben lang halten , nicht auf eine " Jo-Jo " fad Diäten , die oft die Dieter Wiedererlangung jedes verlorene Gewicht am Ende des Programms haftet. Fett oder Kohlenhydrate werden von vielen Diäten , verteufelt , wenn sie in der Tat sind wesentliche Makronährstoffe, die in der täglichen Mahlzeiten werden müssen.

Eine nachhaltige Ernährung ist alles über die Wahl der Lebensmittel und Kalorien verbraucht . Viele leicht verfügbaren Lebensmittel ( Fastfood und vorverpackten Lebensmittel ) sind reich an Kalorien und Portionsgröße , oft bedeutet eine Mahlzeit die Kalorien gleich zwei . Sichere Gewichtsverlust wird als Verlust von 1 bis 2,5 Pfund pro Woche , die Abstriche an dieser kalorienreiche Angebote für die Abfüllung Platten mit viel nährstoffreiche Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkorn bedeutet, definiert.
< br > Plus Übung

Anreise aktiven Mittel finden, angenehmen körperlichen Aktivitäten und tut sie oft. Ob Sie rege täglichen Spaziergänge , Tennis, Schwimmen oder Radfahren , jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht und hält sie für mindestens 20 Minuten pro Tag stellt erforderliche Übung. Für diejenigen, die mehr gung- ho, Krafttraining wie Gewichtheben bietet die beste Kalorienverbrennung Nutzen , umso mehr, als Herz allein. Entwicklung von Muskelmasse wirkt wie ein Ofen , verbrauchen so viele Kalorien wie möglich , so nagt an Fettdepots. Widerstand Übungen mindestens drei Mal pro Woche durchgeführt wird, in Verbindung mit Herz-Kreislauf , verbrennen die Kalorien effektiv und halten das Gewicht aus .
Equals Weight Loss

Eine richtige Ernährung , die alle Nahrungsmittelgruppen ( und die gelegentliche Behandlung ) zusammen mit regelmäßiger Bewegung enthält, ist die einzige medizinisch anerkannte Weg , um Gewicht zu verlieren schnell und effektiv , auch wenn es vielleicht nicht so schnell wie manche mögen. Es hat nachhaltige Auswirkungen als gut, weil diese ständigen Veränderungen der Lebensgewohnheiten wird das Übergewicht , so lange es gehalten wird, zu halten. Jede Diät, die einen Makronährstoff schließt nicht durch eine wissenschaftliche Forschung gesichert , so dass diejenigen, die Gewicht verlieren, sollte eine lizenzierte Ernährungsberater oder Ernährungsberater für kurze Mahlzeit Pläne konsultieren. Einige Diätprogramme , die das lebenslange Veränderungen Lebensmittel wie Weight Watchers , der Zone , oder The South Beach Diet fördern fördern gesunde Ernährung und kann teilweise mit strukturierter Mahlzeit Pläne, Gewicht zu verlieren bei einer realistischeren Tempo unterstützen helfen.