Schnellste Weg , um ein Bier-Bauch verlieren

Die sprichwörtliche " Bierbauch " ist der Name, der einer Magen , die sehr groß ist gegeben . Obwohl es nicht immer von der Konsum von Bier erworben ist Bier oft ein großer Faktor . Die Quintessenz ist , viel überschüssige Kalorien verbraucht wurden und nicht verbrannt . Um den Bierbauch schnell zu verlieren, müssen mehrere Dinge passieren. Flüssigkeiten

Ob Bier verursacht Bauch oder nicht
muss Bier noch aus Ihrer Ernährung , um das Fett, das erschienen ist, verlieren beseitigt werden. Das gilt für alle Formen von Alkohol und alle anderen Getränke , die reich an Zucker und Kalorien wie Soda, verarbeitet Fruchtsäfte, gesüßte Tees und gezuckerten Kaffee-Getränke ist . Verwenden Sie Wasser als einziges Getränk statt . Es hat keine Kalorien , hilft es, zu verstoffwechseln Fett und es spült auch Giftstoffe aus Ihrem System. Das Institute of Medicine empfiehlt , dass Frauen insgesamt 2,7 Liter Flüssigkeit pro Tag und Männer bekommen insgesamt 3,7 Liter, mit 80 Prozent aus Getränken kommen und 20 Prozent aus der Nahrung. Dieser kommt auf etwa neun 8- Unzen Tassen Wasser für Frauen und über 12 8 Unze. Tassen für Männer.
Essen

Vergessen Sie die kalorienreiche Lebensmittel , die Sie haben zusammen mit Ihrem Bier gegessen . Sie sind im Fett, Kalorien und Cholesterin hoch. Beispiele hierfür sind frittierte Speisen, Flügel , Käse Pommes, Nachos mit geschmolzenem Käse und Backwaren verarbeitet . Essen Sie Obst , Nüsse, Samen , Gemüse, mageres Fleisch , fettarme Milchprodukte und Bohnen. Diese Lebensmittel bieten Qualität Kalorien und sie sind auch gute Quellen für Eiweiß, Kohlenhydrate , Ballaststoffe und Vitamine.
Häufige Mahlzeiten

Essen kleinere Mahlzeiten über den Tag statt von zwei bis drei große Mahlzeiten können Sie in einer Reihe von Möglichkeiten zu helfen. Es kann Sie von Überernährung zu verhindern, können Sie es halten Gefühl zufrieden und es kann auch Energieniveaus zu halten. Machen Sie Ihre Mahlzeiten ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette und essen alle 2 bis 3 Stunden. Ein Beispiel für eine ausgewogene Mahlzeit wäre ein Salat mit Hühnerbrust , einem Esslöffel sein . Olivenöl und ein Stück Obst .
Cardio

Um den Bierbauch verlieren , sind Sie auch gehen, um eine signifikante Anzahl von Kalorien zu verbrennen zu lassen. Nehmen Sie an einigen Herz-Kreislauf -Aktivität jeden Tag, wie Laufen , Radfahren, Schwimmen , treten, elliptische Training , Rudern und Seilspringen . Ziel für 45 bis 60 Minuten pro Tag , 3 bis 4 Tage in der Woche. Halten Sie Ihre Intensität mittel bis hoch.
Weight Training

Muskelaufbau kann dazu beitragen, den Stoffwechsel, die wiederum mehr Kalorien verbrennen, und verringern Sie die Bierbauch . Übungen , die alle Ihre wichtigen Muskelgruppen . Beispiele hierfür sind Hantel Brust drückt , Militärmaschinen , Hantel hinteren Reihen , Overhead- Trizeps- Erweiterungen , Bizeps-Curls und Ausfallschritte.