Drei Monate Weight Loss Plan

Nach Medline Plus- , 60 Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind übergewichtig oder fettleibig. Ein Grund, Millionen von Amerikanern kämpfen, um Gewicht zu verlieren ist , weil sie nicht einen Plan. Ein Drei -Monats- Gewichtsverlust Plan kann eine Person, die größte Stärke , wenn sie versuchen , Gewicht zu verlieren . Die erfolgreichsten Drei-Monats- Gewichtsverlust Pläne beinhalten sowohl Diät und Bewegung , die in gesunden Gewichtsverlust führen. Erstellen Sie einen Gewichtsverlust Ziel

Erstellen eines Gewichtsverlust Ziel ist der erste Schritt für die Entwicklung eines Drei-Monats- Gewichtsverlust Plan. Bei der Erstellung eines Gewichtsverlust Ziel , keine Angst ehrgeizig zu sein. Gesunde Gewichtsabnahme gilt als ein Verlust von zwei Pfund oder weniger pro Woche. Daher könnte eine Drei-Monats- Gewichtsverlust Plan potentiell 24 Pfund gesunden Gewichtsverlust führen. Allerdings, wenn Sie eher konservativ möchten , können Sie eine Ziel zu verlieren 12 oder sogar 6 £ zu haben.
Sie für leere Kalorien

Verbrauch von Kalorien ist leer eine der wichtigsten Ursachen der Gewichtszunahme . Nach HealthCastle.com , leere Kalorien sind Lebensmittel, die reich an Kalorien sind, aber wenig bis gar keine Nährwert. Beispiele sind Soda , Schokoriegel, viele Fastfood und Cookies. Nehmen Sie sich einige Minuten, um festzustellen, ob Sie leere Kalorien täglich konsumieren. Während der Durchführung Ihrer dreimonatigen Gewichtsverlust Plan , müssen Sie stark reduzieren oder den Verbrauch von leeren Kalorien zu eliminieren.
Neues Übung Liste

nächsten Schritt der Schaffung eines drei-Monats- Gewichtsverlust Plan ist es, eine Liste der Übungen, die Sie genießen zu erstellen. Gewichtsverlust in den nächsten drei Monaten wird es leichter sein , wenn Sie dabei Aktivitäten , die Ihnen gefallen sind . Einige Beispiele sind Schwimmen, Radfahren, Basketball, Laufen , Yoga und Wandern. Nach nutristrategy.com , eine Stunde von mäßig schnell schwimmen Ergebnisse in etwa 472 Kalorien verbrannt.
Vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren

Nach Angaben der American Heart Association , ist gesättigte Fettsäuren die häufigste Ursache für hohe Cholesterinwerte und führt auch zu Gewichtszunahme. Lebensmittel wie Hamburger, Milch, Käse und Butter haben Fett gesättigt. Die American Heart Association empfiehlt, dass weniger als 7 Prozent der Nahrung jeden Tag von gesättigten Fettsäuren zu kommen.
Stick an den Plan!

Nach der Erstellung eines Drei-Monats- Gewicht Verlust Plan , ist es wichtig, an den Plan halten . Einer der wichtigsten Gründe, die Menschen nicht, Gewicht zu verlieren, ist , dass sie nicht zu ihren Plan. Wenn Sie vermeiden, gesättigten Fettsäuren, die Übung auf einer täglichen Basis, und vermeiden raub leere Kalorien , dann sollten Sie kein Problem haben, Gewicht zu verlieren.