Lebensmittel Ideen für Fast & Easy Weight Loss

Der Schlüssel zum Abnehmen ist nicht, Ihren Körper hungern , sondern um Lebensmittel, die Gewichtsabnahme zu fördern , als auch solche , die Sie füllen sich mit wenig Kalorien zu wählen, so dass Sie am Ende weniger Kalorien insgesamt. Abnehmen muss nicht ein Kampf sein . Essen und wird sicherstellen, dass Sie genug Energie übrig, um Ihren Schwung zu halten , während starke Gewicht zu verlieren in den Prozess. Frühstück

Skipping Frühstück kann zu übermäßigem Essen später führen , so dafür, dass Sie genügend Kalorien verbrauchen in der Früh ist ein Muss für die Gewichtsabnahme. Auch Frühstück hilft, den Blutzucker zu stabilisieren , den ganzen Tag verhindert Heißhunger. Beispiele für ein gutes Frühstück sind eingefroren Frucht-Smoothies (verwenden Sie ungesüßten gefrorenen Beeren und Wasser oder fettarmer Milch) , Rührei mit Gemüse Weißen und niedrigen Zucker- Müsli mit Sojamilch oder fettarmer Milch . Vermeiden Sie trinken Fruchtsaft mit Ihren Kaffee, da auch die ungesüßte Art enthält zu viel Zucker. Stattdessen essen ein Stück Obst mit Frühstück.
Mittag-und Abendessen

Halten Sie die Portionen klein und stellen Sie sicher, dass Sie eine Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden (ungesättigte verbrauchen ) Fette. Versuchen Sie, mit Gemüse ausgleichen Körner. Wenn Sie eine Tasse Reis essen, müssen Sie auch eine Tasse Gemüse essen. Am Ende werden Sie sich voller und weniger wahrscheinlich, dass es auf die Kohlenhydrate übertreiben zu finden. Anstelle von cremigen Saucen oder Mayonnaise, Aroma Ihr Essen mit Gewürzen, Hot Sauce und Cajun- Gewürze gewöhnen. Sie werden nicht nur Tonnen von Geschmack zu bekommen, ohne die Kalorien , aber warme Speisen haben auch eine Wirkung auf den Stoffwechsel und hilft Ihnen, mehr Kalorien über den Tag zu verbrennen.

So viel wie möglich, vermeiden weiß Lebensmittel und stattdessen die dunklere Version der gleichen Position, die wahrscheinlich mehr Ballaststoffe und weniger Zucker enthalten ist . Beispiele sind Naturreis , Vollkornbrot und Haferflocken anstelle von zuckerhaltigen Getreide . Möchten Sie die Nicht-Fleisch- Option ist ein weiterer Weg, um Kalorien zu sparen. Vegetarisches Chili ist weniger Fett als herkömmliche Chili ( schwer auf Schweineschmalz) und einem vegetarischen Burger enthält viel weniger Kalorien und Fett als eine herkömmliche ein .
Snacks

Wenn Sie die Art von Person, die , wenn gestresst oder traurig, um zu halten gesunde Snacks sorgen dafür, dass man nie übertreiben , wenn es um Kalorien geht Snacks sind . Fettarmer Joghurt, eine Handvoll Nüsse oder ein paar Cracker mit fettarmer Käse sind gute Snacks. Rücke Snacks zwischen den Mahlzeiten , damit Sie durch , um Ihre nächste Mahlzeit zu bekommen , ohne das Gefühl hungern (was immer zu Überernährung ) . Vermeiden Sie Naschen auf Flüssigkeiten, wie ein Glas Saft oder einen Shake , da diese oft nicht ausreichend füllt .