Flachen Bauch -Diät-Plan

Der beste Weg, um das Fett aus dem Mittelteil zu trimmen ist, auf Kalorien zu kürzen und essen kleinere, häufigere Mahlzeiten über jeden Tag. Übung spielt auch eine große Rolle, weil Sie weiterhin Kalorien zu verbrennen , auch wenn Sie fertig sind. Die gute Nachricht ist , Sie brauchen nicht zu hungern , um einen flachen Bauch zu besitzen. Sie müssen nur weise Entscheidungen zu treffen . Beginnen Sie mit Frühstück

Studien haben bewiesen, dass der Verzehr von Frühstücks tatsächlich beim Abnehmen hilft . Dies bedeutet nicht, ein großes Frühstück mit Eiern, Speck und Pfannkuchen. Es bedeutet nur, immer etwas Gesundes in Ihrem System, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Wenn Sie einen flachen Bauch wollen , gehören gute Auswahl zum Frühstück fettarmen Joghurt und Obst, oder eine Schale mit hoch-Faser Müsli und Magermilch, oder wenn Sie in Eile sind , eine kalorienarme Protein-Shake .

einen Snack

kleine hinzufügen können gesunde Frühstück helfen, Gewicht zu verlieren, aber sie wenig tun, wenn die Idee ist , den Hunger zu zügeln. Also , es ist OK - auch wichtig - , um einen leichten Snack zwischen Frühstück und Mittagessen hinzuzufügen. Das ist natürlich , wird Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden beim Mittagessen oder sich wie Sie entziehen sich . So greifen einen Apfel , Banane, oder ein paar Trauben oder Rosinen zu fressen , während Sie für Ihre Mittagspause warten.
Mittagessen tun

Wenn Sie folgen der vor dem Mittagessen planen und füllen sich mit süß schmeckenden Früchten , Müsli und Joghurt , könnten Sie etwas salzig Begierde . In diesem Sinne kann eine gute, gesunde , kalorienarme Mittagessen mit einem kleinen Salat mit kalorienarmen Dressing aus , garniert mit Karotten, Tomaten und vielleicht sogar etwas Licht Thunfisch ( gehen Sie einfach auf die mayo, mit nicht mehr als einen Esslöffel pro Tasse Thunfisch) . Und glauben Sie es oder nicht, können Sie den Salat mit einer täglichen Sandwich mageres Puten-oder Hähnchenbrust, Salat, Tomaten und Senf ersetzen. Gehen Sie für Weizen oder andere Vollkornbrot statt Weiß weil Weizen hat in der Regel weniger Kalorien und hat immer mehr Ballaststoffe .
Snack Wieder

Wenn Sie ein kleines Mittagessen aß , Chancen sind, werden Sie nicht zum Abendessen machen es ohne einige Hunger . Es ist also wieder in Ordnung zu naschen . Die beste Zeit ist der Mittelpunkt zwischen Mittagessen und Abendessen. Gehen Sie für ein anderes Stück Obst oder vielleicht etwas Sellerie oder Brokkoli mit fettarme , kalorienarme Gemüse-Dip . Und die beste Nachricht ist , wenn es um Obst und Gemüse geht, können Sie so viel Sie möchten essen können - sofern sie nicht in Karamell -oder Mast Ranch Dressing beschichtet
Dinner Time
.

Abendessen wird Ihre größte Mahlzeit des Tages nicht mehr sein, wenn Sie Ihren Bauch flach möchten. In der Tat sollte es die gleiche Größe wie die anderen. Einige gute Ideen sind Abendessen eine Portion Backhendl oder gebratene Lachs, mit einer Seite von gekochtem Gemüse oder Salat. Jede Portion sollte etwa die Größe Ihrer Faust sein , und wieder, ist ein Schlüssel für nur Licht Dressings und Saucen verwenden . Versuchen Sie es mit Sojasauce, Tomatensauce oder Pilzcremesuppe auf Ihr Huhn oder Fisch für zusätzlichen Geschmack.