Anzahl der Pflichtübungfür Weight Loss

Fitnesstraining ist ein wichtiger Teil einer Gewichtsverlust -Programm. Es wird dazu beitragen, Körperfett, Kalorien zu verbrennen und Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu halten , wenn Sie es erreichen. Anzahl der Pflichtübungfür Weight Loss

Übung hat mehrere Vorteile , und nach dem Cooper Institute, ist regelmäßige körperliche Aktivität mit reduzierten Gesamtkörperfett, Gewichtsverlust oder Wartung des idealen Körpergewicht verbunden.
Bedeutung

das Center for Disease Control and Prevention besagt Sie ein hohes Maß an körperlicher Aktivität , um Gewicht zu verlieren , wenn Sie die Menge an Kalorien Sie verbrauchen zu reduzieren.
Menge der Übung

Ziel für mindestens 200 Minuten moderater Intensität ausüben, eine Woche, um Gewicht zu verlieren.
moderate Bewegung

schnelles Gehen, tun Wassergymnastik , Fahrrad fahren, schiebt einen Rasenmäher oder Tennis spielen sind einige Beispiele von mittlerer Intensität Übungen. Sie können auf dieser Ebene sprechen.
Kräftige Übung

Joggen, Basketball spielen oder Schwimmen Runden sind Beispiele von kräftigen Übungen . Auf dieser Ebene werden Sie hart und schnell zu atmen , und Sie werden in der Lage, sehr wenige Worte zu sagen.
Warnung

Für Ihre Sicherheit ist es wichtig, zu sehen, Ihre Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm

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