Calorie Shifting Diät-Plan

Neues Stoffwechsel Verwirrung, die durch die Implementierung einer Verlagerung Kalorien Diät-Plan. Wenn Sie eine strukturierte Diät-Plan , wo Sie Ihrem Körper die gleiche Anzahl von Kalorien jeden Tag füttern zu folgen, wird Ihr Körper zu bekommen, dass Menge gewöhnt . Gewicht-Verlust- Plateau führen kann , auch wenn Sie essen das gesündeste Essen. Calorie Verlagerung ist, wenn Sie mischen die Anzahl der täglichen Kalorien, so dass Ihr Körper kann nicht mehr erwarten, was Sie an einem Tag verbrauchen . So starten Sie eine Verlagerung Kalorien -Diät

Bestimmen Sie Ihre Kaloriengrundlinieund verfolgen die übliche Anzahl von Kalorien, die Sie jeden Tag für einen Monat zu essen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch , damit Sie Kalorien verfolgen und prüfen genau, was Sie jeden Tag essen . Kalorien verfolgen , indem CalorieKing.com oder TheCalorieCounter.com . Beide Seiten bieten Kalorien zählt für fast jede Nahrung, und viele Mahlzeiten in Restaurants .

Sobald Sie mit einem Basisnummerankommen, werden Sie in der Lage sein zu planen, wie Sie Ihre Ernährung zu verschieben, um zu beginnen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie verändern wird leichter , aber genug, um einen Unterschied, wie Sie Ihren Stoffwechsel verbrennt Fett machen.
Die Verlagerung Kalorien -Diät

Folgen ein Kalorien- Diät Verlagerung für drei Monate zu Gewichtsverlust Ergebnisse zu sehen. Sie wird die Anzahl der Kalorien, die Sie alle paar Tage zu essen zu ändern, so können Sie wollen auch weiterhin halten ein Ernährungstagebuch .

Gesunde Lebensmittel zu essen , während Verlagerung Kalorien . An einem Tag, wenn Sie sollen 500 zusätzliche Kalorien essen werden , gesunde Entscheidungen zu treffen . Wählen Sie einen extra ein Stück Lachs oder gegrilltem Hähnchen und extra Gemüse und Obst.

Pump up Ihrem normalen Ernährung von 300 Kalorien zweimal während der Woche ein und legen Sie Ihre Ernährung nach unten um 500 Kalorien zu zweimal pro Woche während zwei Wochen . Essen Sie 400 zusätzliche Kalorien pro Tag zweimal pro Woche während drei Wochen und dann verbrauchen weniger Kalorien 500 zweimal in der Woche auf vier Wochen .

Wiederholen Sie dieses Muster , oder versuchen ein neues Muster für Monat zwei und drei. Die Idee ist, halten Sie Ihren Stoffwechsel erraten und härter arbeiten, um mit Kalorien Veränderungen Schritt zu halten. Nach ein paar Monaten , zurück zu Ihrem normalen Ernährung zu gehen für ein paar Wochen und dann starten Kalorien Verlagerung wieder .
Vorteile und Nachteile

Dieses Programm Kick beginnt Ihr Stoffwechsel , ohne zusätzliche Übung zu integrieren. Im Gegensatz zu anderen Programmen zur Gewichtsabnahme entgegengesetzt, Gewicht zu halten Sie weg , weil Ihr Körper hat nie eine Chance, auf eine bestimmte Anzahl von Kalorien anzupassen.

Einer der Nachteile von Kalorien Verschiebung ist, dass man genau im Auge behalten auf , was Sie essen und verfolgen jede Kalorie . Ein weiterer Nachteil ist, dass an den Tagen , die Sie weniger Kalorien zu sich nehmen können Benommenheit, Schwindel und schlecht gelaunt zu werden.