Die besten Diät-Pläne für Jugend

Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen ist eine wachsende Epidemie in den Vereinigten Staaten. Eine Kombination von leicht verfügbaren Fettsäuren , zuckerhaltige Lebensmittel und ein Mangel an Bewegung und Aktivität im Freien haben zu diesem Ergebnis geführt grimmig . Allerdings mit einigen sinnvolle Diät-Tipps und Moderation , Jugendliche , Gewicht zu verlieren , gesund zu bleiben, und immer noch genießen Sie die Lebensmittel, die sie essen. Die Diät -Plan der Wahl

Für Jugendliche und Kinder vor allem , sind drastische Diät Pläne nie eine gute Idee . Pläne wie das Entfernen von Kohlenhydraten aus Sie Diät , die Beseitigung bestimmter Lebensmittelgruppen ganz oder stark einschränken Ihre Proteinzufuhr kann negative Auswirkungen , die sich negativ überwiegen die potenziellen Vorteile der Gewichtsabnahme haben . . Haarausfall, gefleckte Haut, ständige Müdigkeit und verminderte Lebensdauer sind einfach nicht wert, verlieren ein paar Zentimeter von dir Taille

Die Lösung , um Gewicht zu verlieren und gesund bleiben ist einfach: essen, eine ausgewogene Ernährung und verbrauchen nur fett-oder zuckerhaltige Lebensmittel in kleinen Mengen. Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse , Vollkornprodukte , mageres Fleisch , Milchprodukte und auch Fette sind alle notwendigen Komponenten einer gesunden Ernährungsplan .

Viele Jugendliche entscheiden, Fleisch aus ihrer Ernährung ausschließen, ganz , aus gesundheitlichen , sozialen oder Umweltgründen . Im Gegensatz zu den Überzeugungen von einigen, als Vegetarier ist nicht gegenseitig aus gesund essen . Allerdings ist es wichtig, für Vegetarier vorsichtig und informiert zu sein . Wenn Sie sich entschließen , sich auf eine vegetarische Ernährung zu beschränken , sollten Sie viel Protein -reiche Lebensmittel in der Ernährung, wie Bohnen und Nüsse enthalten. Eine Ernährung fehlt in Protein wird in armen Muskelwachstum und anderen unerwünschten Ergebnissen führen.
Machen gesunde Ernährung Entscheidungen

Essen Recht kann am Anfang schwierig , vor allem für stark übergewichtig Jugendliche zu essen, was sie wollen, wann sie wollen, in welcher Menge sie sich wünschen gewöhnt . Beginnen Sie mit der Portionsgröße zu reduzieren . Der Körper braucht 20 Minuten oder mehr "voll" zu fühlen, während des Essens. Das bedeutet, dass, wenn Sie essen, bis Sie sich voll weiter , die Sie tatsächlich zu viel gegessen habe . Versuchen Sie essen ein Drittel weniger Nahrung zu jeder Mahlzeit . Die Chancen stehen gut , werden Sie kurz nach dem Essen satt und komfortabel, auch wenn Sie immer noch beim Schlichten Ihre kleineren Mahlzeit hungrig .

Gesund bedeutet nicht zwangsläufig, das Entfernen der Lebensmittel, die Sie sich sehnen , wie Speiseeis , Schokolade oder Kartoffel-Chips aus Ihrer Ernährung komplett . Stattdessen schwelgen in Maßen. Eine einzige Kugel Eis sollte ausreichen, um Sie zufrieden zu sein . Statt zu essen eine vollständige Schokoriegel , versuchen Sie essen ein kleines Stück dunkle Schokolade . Es ist wichtig , um Ihr Gehirn als auch den Körper gesund und glücklich, wie Sie Ihre Essgewohnheiten zum Besseren zu verändern .