Ultra Einfache Diät-Plan

Es gibt mehrere Möglichkeiten , einen Diätplan zu entwickeln , aber die einfachste Plan ist eine, die sehr wenig in der Art von Kalorienzählen oder Lebensmittel Austausch erfordert . Einfachste Diät Pläne sind in einer Weise, dass alles, was Sie tun müssen ist, essen das Essen und das Gewicht zu verlieren konzipiert. Verpackt Pläne

Pläne wie Nutrisystem sind in einer Weise , dass es all das Rätselraten bei der Kalorienzählung und Essen Planung konzipiert. Nachdem Sie beitreten, entwickeln sie eine Mahlzeit Plan für Sie und dann verpackt Mahlzeiten werden Ihnen wöchentlich gesendet werden. Sie erwärmen sich nur die passende Mahlzeit und essen. Dieses Programm beinhaltet auch Snacks.

Der Nachteil dieses Programms ist , dass es teuer sein, und Sie müssen Ihre Lebensmittel aus ihrer Auswahl zu wählen.
Erstellen Sie Ihr eigenes Package -Plan

erstellen Sie Ihr eigenes Paket Plan basierend auf Kalorienzählen . Sie können mehrere Websites online zu besuchen, um Ihre Kalorienzahlfür die Aufrechterhaltung Ihr Gewicht zu berechnen. Für jedes Pfund pro Woche , die Sie verlieren wollen , subtrahieren 500 Kalorien pro Tag von Ihrem Wartungs Kalorien. Wenn Sie 2500 Kalorien pro Tag, um Ihr Gewicht zu halten und wünschen bis 2 Pfund pro Woche verlieren, werden Sie 1000 Kalorien pro Tag zu subtrahieren. Dies lässt Sie mit 1.500 Kalorien zu konsumieren.

Einmal in der Woche , mehrere Tiefkühlgerichte bei Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Teilen Sie sie nach Kalorien zählt und mit Gefrierfach Marker bezeichnen sie zum Mittag-oder Abendessen. Zum Frühstück eine Schüssel mit Vollkorn-Getreide , frisches Obst und Magermilch . Planen Sie für Snacks und teilen sie in Einzelportionen . Stellen Sie sicher, dass Ihre tägliche Kalorien insgesamt erfüllt ist. Dann alles, was Sie zum Mittag-oder Abendessen tun müssen, ist Ihre Mahlzeit Mikrowelle nach Richtungen zu verpacken und zu essen.

Diese Methode erfordert ein wenig Berechnung auf Ihrer Seite einmal pro Woche. Es ist viel weniger teuer als eine bezahlte Plan, und Sie in der Lage, die Lebensmittel, die Sie essen zu wählen sind .
Der einfachste Plans

Trinken Sie Wasser . Ersetzen Sie Ihre Soda, auch Diät- Limo, mit Wasser. Trinken Sie ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten und Snacks. Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit hilft es , effizienter zu arbeiten und Ihnen helfen, weniger Nahrung zu konsumieren. Essen Sie eine weitere Portion rohes Obst oder Gemüse pro Tag. Einmal in der Woche , essen einen kleinen Salat mit Diät -Dressing zum Abendessen. Essen Sie drei Bissen weniger zum Mittag-und Abendessen. Jeder Trick, ein paar Kalorien zu einer Zeit entfernt wird einfach und letztlich erfolgreich sein werden.