Atemübungen für Weight Loss

Atemübungen mehr tun, als nur bieten Ihnen die wichtige Lufteinlass man zum Leben braucht ; solche Übungen auch helfen, Stress abzubauen und Schuppen Übergewicht. Atemübungen sind bequem Übungen, die jeden Tag nicht mehr als ein paar Minuten, um durchzuführen. Sie können Atemübungen , um Ihren Geist zu beruhigen, entspannen Sie Ihren Körper und verbessern Sie Ihre allgemeine Wohlbefinden. Atmung und Gewichtsverlust

Der Akt der Atmung bewirkt, dass Ihre Stoffwechselrate zu erhöhen und die Sauerstoff Sie atmen ist für die ordnungsgemäße Funktion der Organe und Verbrennung von Fett benötigt . Laut Marcelle Pick und Genevieve Morgan, Autoren von " The Core Balance Diät : 4 Wochen zu steigern Ihren Stoffwechsel und Gewicht verlieren für Gut", wobei in tiefe Atemzüge können Sie viele der Vorteile, die mit regelmäßigen aeroben Übung verbunden abzuleiten. Atemübungen lassen Sie Ihren Hypothalamus , das parasympathische Nervensystem auslösen, so dass Sie mehr können entspannt zu werden. Was mehr ist, tief zu atmen , obwohl sie nicht wie jede Art von Ersatz für die Ausübung empfohlen wird, ist ein Akt, der Herz-Kreislaufleistungverbessert , und es verbessert die Funktion des Lymphsystems sowie Ihre Stoffwechselrate .
Atemübung für Weight Loss

Sie können eine Atemübung durch das Sitzen auf dem Boden mit den Händen auf den Knien ruhen durchzuführen. Sie wollen die Augen schließen und komplett entspannen, wie Sie atmen tief ein. Wenn Sie ausatmen, atmen Sie langsam durch die Nase in die fünf zählen . Wie Sie dies tun, ziehen in und verkrampfen Sie Ihre Bauchmuskeln , so dass Sie mit einer milden Kraft zu helfen, Ihre Lunge langsam entleeren . Sobald Sie fertig sind, ausatmen , halten Sie es für die Zählung von zwei , und wiederholen Sie die Übung mindestens fünf bis 10-mal.
Atemübungen Reduzieren Sie Stress

Wenn Sie weniger gestresst sind, sind Sie weniger wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme . Atemübungen können helfen, sich weniger gestresst , so können Umweltbelastungen mit größerer Effizienz zu verwalten. Simpel Atemübungen beeinflussen das Nervensystem , beruhigen Sie sich und die allgemeine Stresspegel zu verringern. Um Stress zu vermindern , müssen Sie ruhige Zeit allein zu verbringen , wo man sich ausschließlich auf die Atemübungen konzentrieren können. Der Bereich, den Sie wählen, sollte nicht nur leise , sondern auch gut belüftet sein. Sie sollten ein Maximum an Komfort zu erreichen , wie Sie Ihre Atemübungen zur Stressreduktion zu tun; auf diese Weise, wird das externe Umfeld nicht eine Ablenkung sein
Atemübung für Stress Reduction

Atmen Sie tief durch die Nase . Dies ermöglicht es dem Körper auf natürliche Weise herausfiltern Treibgut aus der Luft, die Sie atmen in. Atmen Sie tief und langsam , und dann ausatmen den Atem durch den Mund. Sie sollten die Übung fünf-bis 10-mal wiederholen , wie die Wellen der Entspannung über Ihren Körper zu nehmen. Achten Sie darauf, um Platz für Ihre Membran zu ermöglichen, auf dem eingeatmet Atem zu erweitern: . Können Sie dies durch die gute Körperhaltung und halten Sie Ihren Rücken gerade auf den Boden zurück zu tun , Ihr Kinn Ebene und die Schultern