Diabetische Vegetarisch Weight Loss Plan

Übergewichtige Menschen haben ein höheres Risiko für die mit Diabetes diagnostiziert. Reduzieren Sie Ihr Körpergewicht und die Pfunde zu verlieren kann dieses Risiko um bis zu 58 Prozent verringern. Durch die Annahme einer vegetarischen Ernährung und Gewichtsabnahme können Sie Ihre Abhängigkeit von Medikamenten zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit. Lernen Sie die Diät Exchanges

Besorgen Sie sich eine Kopie der Wechselliste von der American Diabetes Association und der American Dietetic Association. Diese Listen werden Sie mit Essen Planung und zu lernen, den Eiweiß-, Kohlenhydrat-und Fettgehalt in der Ernährung steuern helfen.
Wählen Vegetarische Lebensmittel, die niedrigen glykämischen Sind

Schauen für Obst, Gemüse und Proteine, die niedrig sind auf den glykämischen Index , was bedeutet, diejenigen, die einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegelsverursachen. Die Konzentration auf niedrig-glykämischen Lebensmitteln wird dazu beitragen sicherzustellen , dass der Blutzuckerspiegelzu bleiben, auch und Insulinspiegel nicht stark Spike , die schwerwiegende Probleme für Menschen mit Diabetes verursachen können. Beispiele für niedrig-glykämischen Lebensmitteln sind Beeren , Pfirsiche , grünes Gemüse, Nüsse, Käse und Eier.
Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag

Anstatt zu versuchen, drei große Mahlzeiten jeden Tag essen , versuchen Sie essen fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten . Dies kann helfen, den Blutzuckerspiegel stabil und halten Sie von Hunger . Ein einfacher Weg, dies zu tun ist , um jede Ihrer Mahlzeiten in der Hälfte, sparen den Rest für zwei oder drei Stunden später. Dies ist eine gute Methode , um Sie von hetzen, um den Snack- Maschine bei der Arbeit oder Überernährung während der Mahlzeiten zu halten.