Was Ihr Idealgewicht sollte sein

Ermitteln Sie Ihr Idealgewicht ist nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken. Variablen wie Körperfettanteil, Genetik, Lifestyle-Risikofaktoren, Alter und Körper-Typ beeinflussen, was Ihr Idealgewicht sein sollte. Gesundheitsexperten haben Idealgewicht Leitlinien, um Ihnen helfen zu vermeiden, arbeiten zu können , was unvernünftig oder ungesund Ziele gesetzt sein . Body-Mass- Index

Gesundheit Profis verwenden eine einfache Verhältnis bezeichnet BMI oder Body Mass Index , um zu bestimmen, wie viel Fett Sie haben. Ein Gesundheitsberatungsausschussan der UCLA bietet eine einfache Formel zur Bestimmung BMI : Erstens, multiplizieren Sie Ihr Gewicht ( in Pfund ) von 705 . Teilen Sie das Ergebnis durch Ihre Körpergröße (in cm ) . Schließlich teilen Sie das Ergebnis durch Ihre Körpergröße noch einmal. Die Nummer, die Sie bei Ankunft ist Ihr BMI .
Dolmetschen Ihr BMI

Das National Heart Lung and Blood Institute ( NHLBI ) sagt, dass ein normaler BMI fällt in die 18,5 bis 24,9 Bereich . Ein BMI zwischen 25,0 und 29,9 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind. Ein BMI über 30,0 zeigt an Fettleibigkeit. Dies sind grobe Richtlinien , aber NHBLI bietet einige Tipps, wie man eine genauere Selbstdiagnose zu erhalten. Neben der Verwendung von Ihren BMI zu bestimmen, ob Sie übergewichtig sind , zu vergleichen, eine Messung der Umfang der Taille zu einem NHLBI Referenztabelle ( einen Link im Abschnitt Ressourcen) , und passen Sie Ihr Idealgewicht für alle Risikofaktoren , die Sie haben können, wie Bluthochdruck, Bewegungsmangel und Rauchen. NHBLI bietet Anweisungen, wie auf ihrer Website zu ermitteln und zu interpretieren diese Variablen .
Online-Tools zur Ermittlung Gesundes Gewicht

Rush University Medical Center bietet zwei Werkzeuge auf ihrer Website (Finden Sie einen Link im Abschnitt Ressourcen) , die Ihnen helfen , Ihr Idealgewicht zu finden. Die erste ist eine Tabelle der Idealgewichtsbereichein Bezug auf verschiedene Höhen für Männer und Frauen. Der zweite ist ein BMI-Rechner , der eine Schätzung des BMI basierend auf Geschlecht , Größe und Gewicht erzeugt . Rush University stellt fest, dass diese Tools nur eine grobe Schätzungen.
Idealgewicht und Medien

Ihr Genetik Ihren Körper-Typ zu bestimmen, aber UCLA sagt, dass die Medien unsere Wahrnehmung verzerrt was unser Idealgewicht und Aussehen sollte. Sie stellen fest , dass die heutigen Modelle wiegen 23 Prozent weniger als die durchschnittliche amerikanische Frau , aber nur 5 Prozent der amerikanischen Frauen haben Körper-Typen , die vernünftigerweise zu erreichen können die ultra-dünne Modell Standard. UCLA fügt hinzu, dass " in den letzten 25 Jahren , die durchschnittliche Playgirl Centerfold Mann hat etwa 12 lbs. Fett Schuppen, während Putting auf etwa 27 Pfund Muskeln. " UCLA sagt Annahme Ihrer natürlichen Körper-Typ ist ein wichtiger Bestandteil der gesunden Gewichtsmanagement .
Gewicht Richtlinien und Senioren

Yale University Bericht 2001 in Frage gestellt , ob die nationale Idealgewicht Leitlinien sollten die Menschen über 70 gelten . Forscher an der Yale School of Medicine systematisch überprüft medizinischen Literatur , auf der Suche nach Beweisen , dass Übergewicht führt zu einem erhöhten Gesundheitsrisiko bei Menschen über 70 Jahren . Die Forscher fanden heraus , dass Übergewicht bei Menschen über 70 , deren BMI fielen in den leicht - bis mittelgewichtigBereich nicht die gleiche Gesundheitsrisiko darstellen als eine ähnliche Menge an Übergewicht würde für jüngere Menschen. Doch die Forscher warnen, dass " in der Nähe von Übergewicht und Fettleibigkeit ... [ sind ] mit einem erhöhten Risiko des Todes selbst unter denen, die 75 Jahre sind und über verbunden. "