Essen Kombination für Weight Loss

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren , bewusst sein, dass es Auswahl von Lebensmitteln , die bei der Gewichtsabnahme helfen werden werden . Durch die Begrenzung Zucker, bestimmte Fette und raffinierte Kohlenhydrate , werden Sie feststellen, dass eine gesunde Kombination aus Lebensmitteln ist einfacher als Sie denken . Obst und Gemüse und Proteine ​​und Vollkorn alle kombinieren, um eine Dreierwette von Lebensmittelgruppen , die in Gewichtsverlust durch Unterdrücken Appetit, Verdauung und regulieren den Blutzuckerspiegel und halten Sie Ihren Körper ausreichend ernährt helfen kann. Gemüse und Früchte

Gemüse und Obst
sind ein entscheidender Bestandteil jeder Gewichtsverlust Ernährung für ein paar Gründe . Sie sind nicht nur gepackt mit Nährstoffen , aber sie viele Ballaststoffe , die Ihnen helfen, fühlen sich länger gesättigt , Hilfe bei der Verdauung und kann sogar aus dem Verdauungstrakt Fett spülen und verhindern, dass sie vom Körper absorbiert enthalten . Einige der besten Obst -und Gemüse für die Gewichtsabnahme sind Äpfel , Goji Beeren, Heidelbeeren , Granatäpfel, Chilies ( die ebenfalls Capsaicin , eine Chemikalie , die den Stoffwechsel beschleunigt ) und Grünkohl .
Protein

Protein wie Eier, mageres Rindfleisch, Hühner-und Schweinefleisch , Fisch , Bohnen und Nüsse eignen sich hervorragend für Diäten , weil sie helfen, Muskeln aufzubauen . Je mehr Muskeln Sie haben, Ihren Stoffwechsel und desto mehr Fettverbrennung Potenzial hat Ihr Körper die höhere . Protein , wie Ballaststoffe, ist auch sehr sättigend , so Appetit wird unterdrückt. Darüber hinaus werden einige Fische und Nüsse sind reich an Omega -3-Fettsäuren - eine gute Art von Fett , die wirklich helfen können , Gewicht zu verlieren, weil es wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel und die Insulinproduktion . Bohnen Packung einen Doppelschlag mit vielen Ballaststoffen und viel Eiweiß .
Ganze Körner

Ganze Körner sind sehr hoch in lösliche Ballaststoffe , die langsam verdaut , bessere Regulierung des Blutzuckerspiegels, die Gewichtszunahme zu verhindern. Wie Bohnen enthalten viele Vollkornprodukte eine erhebliche Menge an Protein zusätzlich zu Faser , halten Sie voll ist, hilft der Verdauung ( und die Verringerung aufblasen ) und die Regulierung des Blutzuckerspiegels . Haferflocken, Buchweizen, Quinoa und brauner Reis sind gute Quellen für Vollkornprodukte.