Flat Belly Diet Plan

Die Centers for Disease Control berechnet, dass etwa 60 Millionen Bürger in den USA sind übergewichtig . Man Leute , um schlank zu versuchen und erhalten Sie einen flachen Bauch , aber kläglich gescheitert . Wenn Sie Gewicht verlieren und einen flachen Bauch wollen, dann sind Sie gehen zu müssen, um Nahrung mit kräftigen Bewegung zu kombinieren . Limit- Gesättigte Fettsäuren

Nach Angaben der American Heart Association , sollte gesättigten Fettsäuren bis 7 Prozent der gesamten täglichen Kalorien beschränkt , weil es in der schnellen Gewichtszunahme führen kann. Fast Lebensmittel sind an gesättigten Fettsäuren besonders hoch und müssen auf einer flachen Bauch -Diät-Plan vermieden werden, wenn . Zum Beispiel hat ein Doppel- Cheeseburger von McDonalds 11 g gesättigte Fettsäuren und ein Whopper Sandwich mit Käse hat 16 g gesättigte Fettsäuren. Schokoriegel , Kartoffelchips und verarbeitete Lebensmittel sind auch sehr reich an gesättigten Fetten . Der wichtigste Teil von Gewicht zu verlieren und einen flachen Bauch zu gesättigten Fettsäuren zu reduzieren.
Stick To Protein

Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate konsumieren, dann werden sie umgewandelt, um Fett in Ihrem Körper. Aus diesem Grund sind Lebensmittel, die reich an Proteinen sind sind eine gute Sache, um in einen flachen Bauch -Diät-Plan enthalten. Milch ist ein besonders gutes Getränk in Ihrem flachen Bauch -Diät-Plan gehören , weil es die optimale 2 zu 1 Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein enthält .
Übung täglich

Fitnesstraining täglich ist vielleicht der wichtigste Teil eines flachen Bauch Diät-Plan. Während der Übung sollte Ihr Ziel sein, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz so hoch wie möglich . Wenn Ihre Herzfrequenz ist höher Sie in der Lage , Gewicht zu einer schnelleren Gewicht zu verlieren. Trainieren wird auch helfen , bauen Sie Ihre Bauchmuskulatur, die auch ermöglicht es Ihnen, einen flacheren Bauch bekommen. Laufen , Radfahren und Wandern sind alle großen Übungen, die Sie tun können, um einen flachen Bauch zu bekommen. Schwimmen ist eine noch bessere Übung, weil es zwingt die Bauchmuskeln extrem hart arbeiten . Schwimmen ist auch eine gute Alternative zum Laufen , weil es bringt wenig Stress auf den Körper.
Aufenthalt hydratisiert

Laut der Ohio State University Extension Program , Trinkwasser kann helfen mit Gewichtsverlust . Das hat mit der Tatsache, dass das Trinken von viel Wasser hilft , den Appetit zu reduzieren, für andere Lebensmittel zu tun. Wasser hilft auch , um den Stoffwechsel den ganzen Tag , die auch bei der Gewichtsabnahme helfen können, zu erhöhen. Wenn Sie diese Strategie folgen dann werden Sie in der Lage, einen flachen Bauch in kürzester Zeit zu bekommen.