Tipps zur Unterdrückung des Appetits

Abgesehen von Heißhunger auf Lebensmittel, die Sie kürzlich von Ihrer Diät beseitigt sind Hunger wohl härtesten Problem zu bewältigen , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren . Zwar gibt es eine Vielzahl von synthetisch hergestellt Appetitzügler verfügbar ist, können Sie natürlich Ihren Appetit zu unterdrücken, mit ein paar Änderungen an Ihrem Lebensstil . Essen Sie langsam

Egal wie hungrig du bist, langsam zu essen . Ihr Körper arbeitet durch Senden von Nachrichten von einem Bereich zum anderen, und das gleiche gilt für das Verdauungssystem . Eine Nachricht wird aus dem Magen an das Gehirn gesendet , Alarmierung , dass es voll ist. Doch bis die Nachricht empfangen wird, der Magen fühlt sich nicht voll. Essen langsam gibt Ihrem Magen Zeit, Ihr Gehirn, dass es genug hat zu warnen , so dass Appetit Unterdrückung oder Kontrolle stattfinden . Dieser Vorgang dauert etwa 20 Minuten.
Häufig essen

Stellen Sie sicher, Sie oft essen. Das klingt eingängig in Bezug auf Gewicht zu verlieren , aber eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Appetit zu kontrollieren ist, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Das kurbelt den Stoffwechsel an und hält Sie Gefühl zufrieden durch den Tag. Um übermäßiges Essen zu vermeiden, sollte jeder Mahlzeit zwischen 200 und 400 Kalorien.
Trinken Sie mehr Wasser

Angriff, der Hunger mit Wasser. Oft kann Hunger Durst verwechselt werden. Trinken Sie mehr Wasser hält Sie hydratisiert , spült Giftstoffe aus Ihrem Körper und hilft abzuwehren Heißhunger zwischen den Mahlzeiten , indem Sie sich . Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit hilft Ihnen, übermäßiges Essen zu vermeiden, zu den Mahlzeiten .

Es hilft auch, um Lebensmittel, die einen hohen Wassergehalt haben , wie Salat , Gurken und Wassermelonen essen. Sie sind kalorienarm und halten Sie das Gefühl zufrieden
Steigern Sie Ihre Fiber

Betrachten Sie eine andere Quelle dafür, dass Sie sich voll : . Faser. Es ist ein wunderbarer Weg, um Ihren Appetit zu kontrollieren , vor allem , wenn sie von einem Glas Wasser begleitet . Das Wasser hilft es in Ihrem Magen zu erweitern.

Gute Quellen für Ballaststoffe sind Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Blumenkohl, zusammen mit Vollkornproduktewie Brot, Getreide und Pasta. Da Vollkornprodukte sind raffiniert - wie ihre Schwesterprodukte Weißbrot, weißer Reis und Teigwaren - sie Nährstoffe, die Sie schneller füllen enthalten und halten Sie das Gefühl voller länger
Halten Dies . in Mind

Übertreiben Sie nicht . Controlling Ihren Appetit in einem Ausmaß, ist hilfreich während einer Diät , aber nicht vollständig beseitigen. Sie müssen wissen, wenn Ihr Körper unter seiner erforderlichen Kalorien ; wenn Sie nicht genügend Kalorien zu verbrennen , beginnt Ihr Körper brennt Muskel für Energie statt . Dies kann Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu verletzen.