Optifast -Übungen

Optifast ist ein Gewichtsverlust -Programm, um eine Diät, die auf flüssige Mahlzeit Ersatz schüttelt Bars und Ernährung dreht . Dieses Programm ist unter Aufsicht von Ärzten durchgeführt . Sie haben zugelassen , um das Programm einzugeben. Wie Sie das Programm starten , werden die Teilnehmer getestet und müssen regelmäßig zurück zu den Optifast -Labors zu melden. Obwohl Ernährung ist ein wichtiger Teil dieses Programms , ist Bewegung genauso wichtig und es ist notwendig , um eine Routine-Übung , um erfolgreich mit Optifast zu sein. Dehnen

Obwohl die Art von Routine-Übung , die Sie beteiligen sich auf Ihre Gesundheit und wie viel Aktivität, die Sie behandeln können , Stretching Basis wird für alle Optifast Themen empfohlen. Nach dem Optifast -Website, um die Muskel Balance zu erreichen , sollten Sie die Muskeln, die stärker sind dehnen und stärken die, die schwächer sind . Finde heraus , welche Muskeln sind Ihre stärksten und entwickeln eine Dehnung Routine um sie herum. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Beine sind Ihre stärksten ist, verlängern Sie Ihre Beine und berühren Sie Ihre Zehen , die Oberschenkelmuskeln zu dehnen oder stehen auf einem Fuß und greifen auf den Fuß hinter dem Gesäß , um die Quadrizeps dehnen.
Arbeiten der Herz-Kreislauf -System

Wenn Sie zuerst die Optifast -Programm beginnen , können Sie nicht in der Lage, anstrengende Tätigkeit zu behandeln. Aus diesem Grund kann Ihr Arzt eine Herz-Kreislauf -Routine, die nur um zügiges Gehen zuweisen. Dies kann in der Nachbarschaft , eine Spur , oder wo immer Sie finden komfortabel durchgeführt werden. Wenn Sie Ihre körperliche Ausdauer erhöht , können Sie in der Lage, joggen oder Fahrrad fahren können. Sie können auch finden es einfacher, auf einem stationären Fahrrad oder Laufband fahren. Da Sie für Ihre Gesundheit Ergebnisse zurück an die Ärzte berichten haben, werden Sie nur in der Lage, Ihre körperliche Aktivität mit ihrer Zustimmung zu erhöhen.
Gewichtheben

für eine komplett ausgewogene körperliche Fitness-Routine , muss man auch die Muskeln zu stärken. Dies wird vor allem erreicht durch Heben von Gewichten . Die Vorteile von Gewichtheben erhöht Ton der Körper -, Energie- und Knochenstärke . Wenn Sie gerade erst anfangen, auf Ihrem Programm , können Sie beraten werden, um nur ein paar Pfund zu heben mit Hanteln. Diese Übungen können Bizeps-Curls , Trizeps- Erweiterungen und Kniebeugen sind . Als Ihr Programm fortschreitet und Ihre Stärke erhöht , können Sie möglicherweise viel schwereren Gewichten bewältigen und nutzen kostenlose Kraftgeräten, wie dem Bankdrücken .