Wie man einen Drei -Tage-Diät Do

Wir alle lieben würde, dass zusätzliches Gewicht zu verlieren. Diese Diät ist nicht für jedermann durch die Lebensmittel , aber es ist eine Diät, Sie haben nur zu 3 Tage aus der Woche zu tun. Sie werden die Ergebnisse sehen . Anleitung
1

sich wiegen und müssen sich nicht mehr wiegen für einen Monat. Außerdem holen die drei Tage der Woche werden Sie tun , diese Diät (zB: . Montag, Dienstag und Mittwoch) Sie wollen die gleichen drei Tage nutzen jede Woche
2

. die drei Tage, die Sie gewählt haben, essen die folgenden ohne Zugabe ein Krümel extra, Substitution oder Beseitigung eines der Lebensmittel. . Essen alles auf der Liste in den richtigen Mengen

Tag 1 : Frühstück: eine halbe Grapefruit oder eine halbe Tasse Saft, 1 Scheibe Toastbrot, 1 EL Erdnussbutter, und schwarzen Kaffee oder tea.Lunch : Halb Tasse Thunfisch, 1 Scheibe Toast und schwarzen Kaffee oder tea.Dinner : 2 Scheiben ( 3 Unzen ) jede Art von Fleisch , 1 Tasse grüne Bohnen, 1 Tasse Karotten oder Rüben, 1 kleiner Apfel, und 1 Tasse Vanille-Eis .

2. Tag: Frühstück: 1 hartgekochten Ei, 1 Scheibe Toast , eine halbe Banane und schwarzen Kaffee oder tea.Lunch : eine Tasse Hüttenkäse oder nur eine halbe Tasse Thunfisch mit 5 Salz-Cracker . Abendessen: zwei Wiener Würstchen , 1 Tasse Kohl oder Brokkoli , halbe Tasse Karotten oder Kohlrabi, eine halbe Banane , und 1 Tasse Vanille-Eis

. 3. Tag: Frühstück: 1 hartgekochte Eier, 1 Scheibe Toast, und schwarz Kaffee oder tea.Lunch : 1 Scheibe Cheddar-Käse ( Cheddar Scheiben verwenden Kraft für Sandwiches ), 5 Salz-Cracker , 1 kleiner Apfel, und schwarzen Kaffee oder tea.Dinner : 1 Tasse Thunfisch, 1 Tasse Karotten oder Rüben, 1 Tasse grüne Bohnen oDER Blumenkohl, 1 Tasse Melone OR 1 kleiner Apfel, und 1 Tasse Vanille-Eis .
3

Diese Diät arbeitet als chemischen Abbau , so ist es wichtig, dass Sie es strikt für diese drei Tage ohne Variation der Menge , Essen extra, Substitution oder Subtraktion eines der Lebensmittel

Sie können: . . Limonaden trinken , verwenden Süßstoff in den Tee , und verwenden Sie Salz und Pfeffer

Sie können " t : Verwenden Milch für Kaffee , verwenden Sie keine andere Gewürze außer Salz und Pfeffer, oder verwenden Sie Öl oder Butter zum Kochen

versuchen Sie, Mahlzeiten in der gleichen Zeit jeden Tag essen und versuchen, Abendessen vor 18.00 Uhr essen und . zu Bett gehen um 9 oder 10.00 Uhr , so dass Sie spät in der Nacht Heißhunger nicht bekommen
4

Sie nicht haben, um eine der folgenden tun, aber ich empfehle es für optimale Ergebnisse : .
< p > Übung 30 Minuten mindestens 3 -mal pro Woche
5

Auch optional, aber empfohlen : . an den anderen vier Tagen Ihre Woche :

Grenze Kochen mit Butter und Öle, wenn Sie Öl verwenden empfehle ich Olivenöl extra vergine oil.Do nicht binge essen oder gehen Sie auf sprees.Make sicher, was Sie essen, ist nicht mehr als einen vollen Teller und nicht mehr als zwei Zentimeter während jeder Mahlzeit hoch, begrenzen Sie Ihre Mahlzeiten ein bis drei day.Do nicht Snack zwischen den Mahlzeiten oder spät in der Nacht. Früh ins Bett gehen zu spät in die Nacht Heißhunger verhindern
6

Lesen Sie auch diese Artikel bt sonni57 : . "Wie , Gewicht zu verlieren Get getönten " und " Wie Diät für Candida "