Über die Kurven Weight Loss Programm

Die Kurven Gewichtsverlust-Programm ist eine Kalorie -Diät mit zwei Grundessenpläneund drei Phasen . Dieters wählen Sie einen Ernährungsplan und folgen Sie den Richtlinien für jede Phase. Dann wiederholen Sie den Vorgang wieder und wieder , bis sie ihr Zielgewicht zu erreichen. Kohlenhydrate oder Protein

Die Kurven Gewicht -Management-Plan bietet zwei Mahlzeit Pläne je nachdem, wie Sie essen neigen . Wenn Sie mehr Kohlenhydrate wie Pasta und Brot essen, werden Sie die höhere Kohlenhydrat-Diät wählen . Wenn Sie mehr Proteine ​​wie Fleisch und Käse essen, neigen , werden Sie die höheren Protein- Option zu wählen. Die Curves-Fitness- und Gewichtsmanagement -Plan enthält Rezepte und Mahlzeit Pläne, die je nachdem, ob Sie die höhere Kohlenhydrat-oder höheren Proteinspurenwählen unterscheiden .
Phase 1

In der ersten Woche der Diät, Kalorien begrenzen Sie zu 1.200 pro Tag. Diese gliedern sich auf rund 200 Kalorien zum Frühstück, einer 100 - Kalorien- Snack , 400 Kalorien für das Mittagessen, ein anderes 100-Kalorien -Snack und einem 400 -Kalorien Abendessen. Sie sind auch erlaubt, so viel wie Sie es von einem "freien "-Liste, die vor allem kalorienarme und kalorien Gemüse wie Salat, Gurken , grüne Bohnen und Rüben umfasst gerne essen.

Phase 2

Für die nächsten drei Wochen der Diät, Kalorien begrenzen Sie zu 1.500 pro Tag. Sie können 100 Kalorien, um jede Ihrer Mahlzeiten hinzuzufügen. Sie können immer noch essen die freie Lebensmittel als gut.
Phase 3

Phase 3 der Diät ist eine Wartungsperiode . Während dieser Zeit ( ein bis drei Wochen, je nach Vorliebe ) , essen Sie 2.000 bis 2.500 pro Tag. Das Ziel dieser Zeit ist weder zu gewinnen noch Gewicht zu verlieren. Dies ermöglicht den Stoffwechsel zu erholen und das dem Körper in Hunger- Modus und Halte Kalorien. In Phase 3 , können Sie sich täglich wiegen. Wenn Sie immer noch Gewicht zu verlieren , ein wenig mehr fressen. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt während der Laufzeit Ihnen drei Pfund zunehmen , zurück bringt Sie zu Phase 1 , bis die drei Pfund verloren , dann sind Sie für die Dauer der Phase 3 zurück. Nach der Phase 3 , wieder den Prozess zu starten Sie , gehen durch Phase 1 , dann Phase 2 und Phase 3 zurück . Sobald Sie Ihr Zielgewicht zu erreichen , auf Phase 3 , und zu jeder Zeit ihr drei Pfund zunehmen bleiben Sie durch die Phasen erneut ausführen Sie sich wieder unter Kontrolle zu bekommen.
Übung

Die Curves-Fitness- und Gewichtsmanagement -Plan empfiehlt 30 Minuten Ausdauertraining pro Tag und 30 Minuten Krafttraining an einem Curves -Club drei Tage pro Woche . Die meisten Kurven bieten kostenlose Gewichtsmanagement- Klassen für Mitglieder und Nichtmitglieder. Die Klassen sind in der Regel beobachten Informationsvideos , wiegen -Ins und Unterstützung von anderen auf die Diät .
Supplements

Das Curves -Programm Diät empfiehlt auch eine tägliche Multivitamin mit Mineralien , Calcium und eine Omega- 3-Ergänzung .