Eine Woche Very Low Calorie Diet

Es ist seit Jahren bekannt, dass ein Weg, um schnellen Gewichtsverlust ist Abstriche an Kalorien. Aber die Begrenzung Kalorien bedeutet nicht unbedingt hungern . Es bedeutet einfach nur wählerisch, Ihre Ernährungsgewohnheiten und Planung Ihrer Mahlzeiten . Richtig gemacht , können Sie Gewicht in weniger als einer Woche zu verlieren . Pause für Frühstück

Unabhängig davon, welche Diät Sie folgen , wird das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages und bietet Brennstoff für den Morgen und halten Sie von übermäßigem Essen später. Es gibt viele Optionen für ein kalorienarmes Frühstück - von fettarmer Joghurt mit einem Stück Obst (ca. 140 Kalorien) zu einer Tasse Haferflocken (ca. 150 Kalorien) , um hoch-Faser- , Low-Zucker Getreide wie Total oder Special K ( etwa 220 Kalorien mit fettarmer Milch , Erdbeeren und kalorienarme Süßstoff ) .
Schnappen Sie sich einen Snack

Die besten Diäten , auch diejenigen, die Begrenzung der Kalorienzufuhr betonen verfügen häufiger kleinere Mahlzeiten über den Tag (im Gegensatz zu drei größere Mahlzeiten). Also , auch wenn Sie Kalorien zu zählen , ist Ihre beste Wette, um alle drei Stunden essen, um Ihr Energieniveau hoch zu halten. Eine kalorienarme Snack wie einen Apfel (in der Regel rund 50 Kalorien) oder sogar ein Protein-Shake (190 Kalorien für eine Dose Slim-Fast ) kann es tun.
Go Licht Mittagessen auf

Es muss nicht etwas Besonderes zu greifen eine Füllung , kalorienarme Mittagessen. Eine gute altmodische Salat kann Ihre beste Wette. Einige grünem Blattsalatgarniert mit Karotten, Gurken , Brokkoli und fettarmen Dressing ( halten Sie die Croutons und Käse) kommt bei weniger als 200 Kalorien. Sie können einen Esslöffel fettarmer Thunfisch für Protein hinzuzufügen. In der Veranstaltung, die Sie auf der Flucht sind, versuchen Sie eine Frucht N ' Joghurt Parfait von McDonalds und einer Seite des Wasseramsel Apfel (ca. 160 Kalorien , abzüglich der Karamell Dip-Sauce ) .
Snack Time Again

den Fall, Sie können einfach nicht ertragen, ein Stück Obst essen, sind Protein-Riegel kalorienarm und ziemlich sättigend. South Beach Wohn Frühstück Bars kommen in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen - von Erdnussbutter auf Ahornmutter. Sie sind in der Regel nicht mehr als 140 Kalorien pro Stück.
Dig In at Dinner

Abendessen neigt dazu, die größte Mahlzeit des Tages ist für die meisten Menschen , und während es kann trotzdem lecker sein, sollte es nicht zu viel größer als die Tages vorherige Mahlzeiten. Eine Regel ist, sollte jede Portion etwa die Größe Ihrer Faust sein . Gesunde kalorienarme Entscheidungen sind ohne Haut gebraten Huhn oder gegrillten Lachs (ca. 45 Kalorien pro Unze pro Stück) . Fügen Sie ein wenig fettarmen Dressing für den Geschmack (stellen Sie sicher, dass es nicht mehr als 50 Kalorien pro Esslöffel ) und eine Seite von gekochtem Gemüse (frisch, gefroren oder aus der Dose ) .
Hinzufügen It Up

Mit diesem Plan , werden Sie weniger als 1000 Kalorien pro Tag verbrauchen , und in einigen Fällen deutlich weniger . Mit regelmäßiger Bewegung und sechs bis acht 8- Unzen gekoppelt. Gläser Wasser pro Tag, werden Sie als Pfund in weniger als einer Woche und wahrscheinlich das Gefühl spürbar gesünder zu vergießen.