Reduktion von Bauch durch Diät

Bauchfett ist nicht nur Ihr Körperbild trüben. Bauchfett , vor allem die Art tief im Inneren genannte viszerale Fett ( Bauchorgane um sie zu wickeln ) kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen --- Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes , Brustkrebs, auch Demenz geben . Reduzierung Bauch Größe ist zwingend notwendig, um eine gute Gesundheit , nicht nur eine Eitelkeit Quest. Werden Reduktions Bauch Größe scheint wie eine gewaltige Aufgabe , hier ist eine gute Nachricht . Sie können tatsächlich beschneiden Bauchfett mit der richtigen Art von Lebensmitteln. Hier ist, wie Sie Ihren Weg zu einem Trimmer Taille essen. Einfach ungesättigte Fettsäuren ( MUFA )

Was sind MUFAs und warum sind sie so effektiv in diesem Bauchfett -Kampagne? MUFAs sind eine Gruppe von gesunden Fetten , die gut für die Gesundheit des Herzens sind und Fett -Busters als gut. Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern des Reina Sofia University Hospital in Spanien durchgeführt , übergewichtige Menschen auf einer einfach ungesättigten Fetten Diät gesetzt verhindert Ansammlung von Bauchfett , auch ohne zusätzliche Übung. Diese Erkenntnis ist die Basis für den beliebten Flat Belly Diet , wo MUFAs werden in jeder Mahlzeit enthalten und die Befürworter betonten, dass ist das Geheimnis der Diät- Erfolg.

Welche Lebensmittel enthalten MUFAS ? Viel --- Oliven, Avocados , Nüsse, Bohnen, Samen , dunkle Schokolade , Soja, Leinsamen und gesunde Öle wie Oliven- und Sonnenblumenöl . Was gibt ihnen so viel Macht , Bauchfett zu sprengen ? Die Forscher weisen darauf hin , dass das Sättigungsgefühl MUFAs steuern , so dass Sie länger satt fühlen , was unten unnötige Kalorienzufuhr . Die glücklichen Ergebnisse? Ein Trimmer Taille.
Konjugierte Linolsäure (CLA)

CLA ist eine Art von ungesättigten Fettsäuren in Fleisch und Milchprodukten , die Sie Bauchfett verlieren zu helfen gefunden. Laut Mark Stengler der NaturärzteHealing Therapies, " CLA hilft Glukose effektiver in die Muskeln Zellen zu erhalten , wodurch Glucose aus in Fett umgewandelt . " So gehen Sie vor und genießen Pute, Huhn , Frischkäse , Joghurt , Kaffee mit Sahne --- verlieren Bauchfett kann durchaus eine Lebensmittel Fahrt.
Ganze Körner

Umfassen eine Vielzahl von Vollkornprodukten in der Ernährung , um Fettpölsterchen zu bekämpfen. Dr. Weil, die Gesundheit Guru zitiert eine Studie der Penn State , die zeigt, dass Vollkornprodukte können helfen, Diät fallen Bauchfett , während Verbesserung der guten Cholesterinspiegel. Schalten Sie einfach und raffinierte Kohlenhydrate und ersetzen sie durch Vollkornprodukte. Die Auswahl ist groß und es gibt viele kreative Möglichkeiten, um sie schmackhaft zu machen. Beispiele sind Gerste, Hafer , brauner Reis, Bulgar , Linsen , Hirse , Dinkel, Vollkorn-Getreide und Quinoa .
Anthocyane

Es kann lange Dateinamen, aber es bezieht sich auf den bunten Pigment in Obst und Gemüse , die voll von Antioxidantien und Fett -Zerschlagung der Macht sind gefunden. Dieser Anspruch wird durch eine neue Studie aus Japan gesichert --- Anthocyane signifikante Wirksamkeit gegen Fettzellen und könnte für die Prävention von Gewichtszunahme verwendet werden.

Zusammen mit Anthocyanen , Obst und Gemüse sind reich an sekundären Pflanzenstoffen und Faser. Fiber bindet mit anderen Lebensmitteln und hilft, Kalorien aus Ihrem Körper , indem es die Geschwindigkeit der Verdauung führen --- damit das Gefühl der Sättigung. Ziel für mindestens 5 Gramm Ballaststoffe pro Mahlzeit.