Wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren

Wenn Sie ändern, nur ein Alltagsaktivität, können Sie Gewicht in einer Woche zu verlieren und weiter Gewicht zu verlieren, wenn Sie diszipliniert und bewusst die kleinen Änderungen, die Sie brauchen, um zu machen. Es sind die kleinen Dinge, die wirklich einen Unterschied machen. Dieser Plan nimmt besten Gewichtsverlust Strategien der Wissenschaft und kombiniert sie mit einmal täglich gesunden Menschenverstand , um Pfunde loszuwerden . Was Sie
Disziplin
Vitamine
Äpfel Brauchen
Willenskraft
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1

Am Tag eins schießen Fotos von Ihren Mahlzeiten. Nehmen Sie vor und nach Fotos mit Ihnen Handy-Kamera . Studien zeigen, dass ein Bild von dem Essen kann helfen, Sie verlieren bis zu 7 Prozent der Ihr Gewicht. So- halten ein visuelles Tagebuch Ihrer Mahlzeiten !
2

Am zweiten Tag , nehmen Sie ein Multivitamin mit 100 Prozent der RDA -Vitamine einschließlich Kupfer , Niacin , Zink und Vitamin B. Studien zeigen, dass Menschen, die nehmen Multivitamine sind weniger Hunger während des Tages und weniger wiegen .
3

Nehmen Sie Krafttraining und das Training zu beschleunigen, mit weniger Zeit zwischen Ihren Routinen . Forschung zeigt, dass je kürzer die Ruhezeit , desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Haben abwechslungsreiche Übungen, die den ganzen Körper zu nutzen.
4

Nehmen Sie Vitamin C. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die 500 Milligramm Vitamin C verbrauchen jeden Tag kann helfen, 30 Prozent mehr Fett zu verbrennen , wenn Sie trainieren . Essen Orangen , Melone und Brokkoli auch .
5

Snack nur auf Obst und Gemüse über den Tag. Essen Sie Äpfel , Blaubeeren und Karotten als Snacks statt Chips und Süßigkeiten. Eat verschiedenen farbigen Früchten und Gemüse sowie an verschiedene Nährstoffe zu erhalten .
6

Nehmen Sie Yoga und tun es dreimal pro Woche . Yoga und seine Atemtechniken den Hunger zu lindern und beruhigen Er Körper.