Low Carb Diät mit Low Protein

Bestimmte Erkrankungen erfordern Verzehr einer Diät, die arm an Eiweiß oder beschränkt ist . Personen, die Nierenschäden und /oder empfangen Dialysebehandlung haben, sind oft erforderlich, um ihre Proteinzufuhr zu begrenzen. Wenn Sie verbrauchen eine eiweißarme Ernährung aus medizinischen Gründen , sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater registriert , um Ihre angemessene Höhe der Proteinzufuhr zu bestimmen. Protein- Quellen

Sie müssen noch einige Protein pro Tag, obwohl Sie werden die Begrenzung der Höhe . Die beiden Hauptproteinquellensind tierische Produkte wie Fisch, Geflügel , Fleisch, Eier und Milch mit pflanzlichen Proteinen , wie Reis, Bohnen und Tofu. Das Protein in tierischen Produkten wird als abgeschlossen , was bedeutet es die volle Ergänzung von Aminosäuren müssen Sie umfasst . Pflanzliche Proteine ​​sind als unvollständig , und Sie mehr als eine Art von pflanzlichem Eiweiß benötigen, um die volle Ergänzung von Aminosäuren zu bekommen. Es gibt kleine Mengen an Protein in Kornprodukte wie Getreide und Brot ; sollten Sie die Nährwertangaben auf allen Lebensmitteln , die Sie verbrauchen zu bewerten. Generell Wahl pflanzlichen Proteinquellen wird Ihnen mehr Nahrungsaufnahme mit einem niedrigeren Proteinzufuhr .
Steigerung Kalorien

Wenn Sie die Menge des Proteins zu verringern , essen mehr gesunde Kohlenhydrate und Fette , Ihre Kalorienzufuhr , wo es sein muss halten. Wählen Sie gesunde Fette, wie Olivenöl, Sonnenblumenöl , etc. und verwenden Sie ganze fettarme Milchprodukte und Salat-Dressings . Je nach Protein Einschränkungen kann ganze Nüsse und Samen eine gute Quelle für gesunde Fette sein , oder Sie müssen sich selbst um Nuss-und Samenölezu begrenzen. Wählen Sie gesunde Kohlenhydrate, wie Obst, über leere Kohlenhydrate wie Süßigkeiten. Sprechen toyour Arzt oder Ernährungsberater über die Anzahl der Kalorien pro Tag benötigt , um Gewicht zu verlieren oder zu halten .
Die Mahlzeiten

Verwenden der Grundlage von Gemüse und Körner Gerichte Ihr Hauptgericht, Fleisch und dienen als Aromastoff oder als Beilage . Versuchen Kebab mit größeren Mengen an Gemüse und weniger oder gar keine Fleischstücken. Wählen Sie Gemüse gebratener Reis über gebratenen Reis mit Fleisch oder Meeresfrüchten. Wenn die einen Salat , verwenden Sie viel Gemüse , einschließlich Kopfsalat, Gurken , Sellerie, Radieschen und sehr geringe Mengen von Fleisch in dünne Scheiben geschnitten oder Käse. Bei der Verwendung von Käse, wird stärker Sorten wie Parmesan oder Romano am meisten Geschmack mit dem geringsten Eiweiß liefern . Für Milchprodukte, wählen geringeren Protein Sorten wie Sahne Ersatz für Milch in Suppe oder Auflauf Rezepte. Bei der Aufläufe, reduzieren die Menge an Fleisch um die Hälfte oder mehr ohne Verlust von Geschmack. Verwenden Sie Kräuter und Gewürze , um den Geschmack und die Aufregung um Lebensmittel hinzufügen . Braten oder Grillen Gemüse ist ein guter Weg , um ihre Geschmacksrichtungen herauszubringen.