Welche Nahrungsmittel Gewichtsabnahme fördern

? Lebensmittel, die Gewichtsabnahme zu fördern halten Sie die volle für einen längeren Zeitraum und sind kalorienarm . Viele Diäten verlieren Dampf , weil der Dieter fühlt sich zu müde , um gesunde Mahlzeiten zu machen und fühlt sich immer sehr hungrig . Versuchungen gibt es überall von Fast Food bis Automaten. Stellen Sie Ihre Ernährung Arbeit für Sie durch Heraus nahrhafte Lebensmittel mit Energie statt Kalorien verpackt . Finden Sie heraus, was Sie für Ihren Gewichtsverlust Plan zu essen. Protein

Protein wird in Aminosäuren , die bedeuten, die das Gehirn wie viel zu essen helfen gebrochen. Wenn Sie die Aminosäuren im Hypothalamus Teil des Gehirns auszugleichen , werden Sie voller länger zu bleiben. Zusätzlich speichert der Körper weniger Protein als Kohlenhydrate . Um Gewichtsverlust weiter zu fördern , wählen Protein, wenig Fett oder Kalorien ist . Lebensmittel wie Fisch, Meeresfrüchten, Huhn und Pute sind alle kalorienarme Lebensmittel . In der Tat, es gibt nur 22 Kalorien in 4 große Garnelen. Sie können Garnelen auf Salaten werfen oder dünsten mit Gemüse , um eine Füllung Mahlzeit.
Gemüse

Amerikaner sollten vier vor fünf Portionen Obst 1/2-cup bekommen und vier vor fünf 1/2-cup Portionen Gemüse , nach dem US Department of Health und 2005 Dietary Guidelines Human Services " für die Amerikaner . Durch Auffüllen Teller mit Gemüse, bieten Ihnen weniger Platz für High- Kalorien Lebensmittel wie Kohlenhydrate und große Teile von Proteinen. Zum Beispiel , 1 Tasse Spinat hat 7 Kalorien. Wenn Sie 3 Tassen für einen Salat mit ein paar Zwiebeln, Tomaten und fettarmen Dressing hätten, würden Sie ein Essen für weniger als 150 Kalorien. Als Abendessen Option , Dampf 4 Unzen Tilapia und 1 Tasse Brokkoli für eine Mahlzeit unter 200 Kalorien.
Fiber

Fiber hat eine langsame Verdauung, die uns das Gefühl voller länger macht . Wenn es geht , aus Verdauungs verfolgt sie durch eilt , wobei Giftstoffe und überschüssiges Wasser, wie es geht durch. Blähungen , Verstopfung und Heißhunger können alle , indem sie mehr Ballaststoffe in heraus Ernährung geheilt werden. Gönnen Sie sich mindestens 45 bis 60 g Ballaststoffe pro Tag für eine optimale gesundheitliche Vorteile. Holen Faser durch Erbsen , Hülsenfrüchte , Naturreis und Vollkornprodukte. Wenn Sie Probleme mit dem Gas zu haben, Bohnen über Nacht einweichen oder eine Gas Hilfe Produkt wie Gas -X .