Trennkost & Gewichtsverlust

Verschiedene Diäten heute verlassen sich auf eine bestimmte Kombination von Lebensmitteln für schnellen Gewichtsverlust . Die Zone- Diät, zum Beispiel empfiehlt, jede von Fett und Protein 30 Prozent und 40 Prozent "gut" Kohlenhydrate. Selbst für diejenigen, die nicht auf der Zone-Diät , die meisten Experten sind sich einig , dass es bestimmte Gruppen von Lebensmitteln , die Teil einer gesunden Ernährung, die Ihnen helfen, Pfunde fallen sicher und schnell sein sollten. Ein gut gerundet Ernährung Eiweiß, Obst und Gemüse und Vollkornprodukten ist eine gute Kombination für die Gewichtsabnahme . Protein

Lean Proteine ​​wie Huhn , mageres Rindfleisch , Eiweiß , Bohnen und bestimmte Arten von Fisch sind gut für die Gewichtsabnahme, weil sie helfen, Muskelmasse aufzubauen --- je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist Ihre Stoffwechsel. Auch halten Proteine ​​Sie Gefühl voller länger, weil sie sich langsam zu verdauen. Auch Proteine, die mit einigen Arten von Fetten in ihnen , wie Nüsse und bestimmte Arten von Fisch kann sehr gut für die Gewichtsabnahme aus den gleichen Gründen magere Proteine ​​sind , mit dem zusätzlichen Vorteil von Omega 3-Fettsäuren , die Geschwindigkeit Stoffwechsel Show studiert und sind gut für sein Herz-und Gehirnfunktion.
Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind ein weiterer wichtiger Aspekt einer Kombination Gewichtsverlust Ernährung. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die , wie Eiweiß, damit Sie sich voller länger . Fiber regelt auch den Insulinspiegel , weil sie nicht dazu führen, eine Spitze in Blutzucker, so halten Sie Ihren Stoffwechsel auf Kurs. Einige der besten Obst und Gemüse für die Gewichtsabnahme sind Grünkohl, Beeren , Granatäpfel , Äpfel, Avocados (die gesunde Fette enthalten ) und Chilies, die Capsaicin enthalten , eine Zutat, die Herzfrequenz erhöht und beschleunigt den Stoffwechsel.

Ganze Körner

Ganze Körner sind eine weitere starke Gewichtsverlust Lebensmittel , die auch mit Faser werden . Neben der Füllung und nicht die Ursache ein Dorn im Insulinspiegel ( die zu einer Gewichtszunahme führen kann) , wird angenommen, dass lösliche Ballaststoffe tatsächlich Fett zu verhindern, dass während der Verdauung in den Körper aufgenommen . Beim Kauf von Vollkornbrot, suchen Sie nach " Whole Wheat " in den Zutaten und nicht als " Angereichert Weizenmehl. " Weitere gute Vollkorn Quinoa, Hafer und Buchweizen.