Weight Loss Menüs für Frauen

Abnehmen ist leichter als Sie denken , wenn Sie die richtige Diät-Plan , die gesunde Lebensmittel und viel Bewegung gehören sollte zu konstruieren. Von Low Carb zu kalorienarmen , Frauen können Gewicht , indem Sie eine Diät-Plan, die in ihrem Lebensstil passt und passt ihre Ernährungs Geschmack zu verlieren. Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser und arbeiten mindestens vier oder fünf Tage die Woche , um jede Diät-Plan zu einem Erfolg. Low Carb

Die beliebte Low-Carb- Diät-Plan -Menü enthält nur Eiweiß , Gemüse und Milchprodukte für etwa zwei Wochen . Low-Carb- Diäten sind auf Protein, das länger dauert , um zu verdauen , halten Sie voller für einen längeren Zeitraum basiert. Low -Carb-Diäten sind besonders gut für Frauen, weil sie Milchprodukte , die Hilfe bei der Knochen Heide.

Essen Steak, Huhn , Fisch und Tofu als Hauptproteinquelleenthalten. Fügen Sie Milchprodukte wie fettarme Versionen von Joghurt, Käse , Quark und Milch plus so viele frische Gemüse wie Sie möchten.

Versuchen Speck und Eier zum Frühstück , gefolgt von einer halben Grapefruit zum Mittagessen. Essen Sie eine große Chefsalat mit viel Speck und Truthahn. Verwenden Sie Olivenöl und Essig als Dressing. Stillen Sie Ihren Heißhunger am Nachmittag mit 12 gewaschen , geschält und geschnitten Karotten begleitet von niedrigen Zucker- Ranch Dressing. Versuchen 3 Unzen von Fisch, Huhn oder Steak zum Abendessen zusammen mit zwei Tassen gedämpft Gemüse und Salat. Haben Sie einen fettarmen Joghurt für Ihren Snack am Abend .
Vegetarisch

Eine pflanzliche Ernährung hilft , Gewicht zu verlieren und es kann helfen , Brustkrebs zu fern zu halten. Im Jahr 1982 veröffentlichte die National Research Council einen Bericht namens " Diät , Ernährung und Krebs" , die die Brustkrebsrate von japanischen Frauen, die in erster Linie auf eine vegetarische Ernährung bestand erforscht. Forscher fanden heraus , dass Brustkrebs in Japan ist selten, und sie schreiben , dass die Tatsache , dass die meisten Japaner essen eine Ernährung auf pflanzlicher Basis .

Pflanzliche Ernährung bietet auch Gewichtsverlust Vorteile . Laut Katherine Zeratsky , RD, LD, von der Mayo Clinic, Vegetarier verbrauchen in der Regel weniger Kalorien , die bei der Gewichtsabnahme hilft. Sie fügt hinzu , dass geht vegetarische garantiert nicht, Gewichtsverlust , und Sie müssen Ihr Programm sorgfältig planen.

Eat Stahl geschnitten Haferflocken und Blaubeeren zum Frühstück, gefolgt von einem Apfel mit einem Teelöffel natürliche Erdnussbutter für einen Snack am Morgen . Schnappen Sie sich ein Spinat-Salat mit wenig Zucker Salat-Dressing zum Mittagessen , gefolgt von einer Tasse gemischte Beeren für einen Snack. Haben Sie ein Veggie-Burger zum Abendessen an einem Mehrkorn- Brötchen. Fügen Sie einen großen Salat mit rohem Gemüse mit Sonnenblumenkernen und Olivenöl und Essig aufgefüllt. Beenden Sie den Tag mit einem kleinen Stück von Multi-Korn geröstetes Fladenbrot und eine kleine Menge Butter.
Low Calorie

Gewicht verlieren und halten Sie Ihre Jugend auf eine kalorienarme Diät-Plan. Vermeiden Sie das Büro des plastischen Chirurgen , wenn Sie Anzeichen des Alterns zu sehen und versuchen, eine kalorienarme Diät statt .

Laut Dr. Eric Ravussin , Leiter der Gesundheits-und Leistungssteigerung am Pennington Biomedical Research Center an der Louisiana State University , Kalorien Einschränkung führt zu Insulinspiegel und die Körpertemperatur , die beide Zeichen der Langlebigkeit senken. Er lief auch eine Studie über die kalorienarme Ernährung und die Auswirkungen auf den Alterungsprozess verlangsamen und festgestellt, dass Teilnehmer, die eine kalorienarme Diät befolgt verloren durchschnittlich 15 Prozent ihres Körpergewichts.

Essen Sie zwei Eier und eine Scheibe Speck zum Frühstück. Haben eine fettarme , kalorienarmen Joghurt für einen Snack , gefolgt von einem Mittagessen mit zwei Tassen rohen Spinat gekrönt mit einem Teelöffel Olivenöl und dem Saft einer frischen Zitrone. Haben Sie ein Stück fettarmen Käse für Ihren Snack am Nachmittag. Zum Abendessen kochen oder grillen ein 3- Unzen Stück Huhn und haben es mit zwei Tassen gedünstetes Gemüse . Haben Sie ein Glas Milch vor dem Schlafen um den Tag ausklingen .