Stoffwechsel-Steigerung Tipps und Tricks

Wenn Sie Ihr Gewicht -Verlust- Zug Dampf verloren, und Ihr Körper hat ein Plateau , müssen Sie , um den Stoffwechsel zurückgesetzt. Essen zu viel von den falschen Sache , Inaktivität und auch zu wenig essen können Sie Ihren Stoffwechsel und Gewichtsverlust Bemühungen zu einer Vollbremsung zu bringen. Es gibt viele Tricks, die Sie ausprobieren können , um den Stoffwechsel zu starten. Essen die richtige Nahrung über den Tag , Bewegung und , wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr wird Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen wieder auf Kurs bringen . Essen Sie viele kleine Mahlzeiten

zu wenig Essen während des Tages oder essen nur ein oder zwei Mahlzeiten kann eigentlich machen Sie an Gewicht zunehmen . Nach Norae Ferrera, registriert Ernährungsberater aus der San Francisco Nutrition Clinic , Essen häufig kleine Mahlzeiten steigert die Energie und fördert die Gewichtsabnahme . Sie sagt, dass der Verzehr von fünf kleine Mahlzeiten am Tag, reguliert den Blutzuckerspiegel, erhöht den Stoffwechsel und verringert Heißhunger.

Eine der besten Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu pumpen ist es, den ganzen Tag grasen. Sie werden Blutzuckerspiegel zu halten , was Heißhunger fern hält , sowie Ihr Körper bekommt einen stetigen Strom von kleinen, nährstoffreiche Mahlzeiten über den Tag

Essen insgesamt sechs kleine Mahlzeiten - . Alle paar Stunden ein - - , die von 200 bis 250 Kalorien je bestehen . Essen Sie nur Vollkornprodukte, frisches Obst, Gemüse und mageres Fleisch zu Gewichtsverlust zu fördern.
Zyklus Kalorien

Laut den Autoren von "The Body Sculpting Bibel für Frauen, " Hugo Rivera und James Villepigue , wenn Ihr Körper gewöhnt sich zu essen, die gleiche Anzahl von Kalorien pro Tag , wird Ihr Gewichtsverlust Plateau . Kalorien Radfahren hilft, den Stoffwechsel durch den Wechsel der Anzahl der Kalorien, die Sie von Woche zu Woche zu essen wieder aufzuladen. Ihr Körper wird nicht in der Lage , die Anzahl der Kalorien zu antizipieren und Ihren Gewichtsverlust Plan wird fortgesetzt.

Kalorien Radfahren ist einfach zu implementieren. Zum Beispiel , essen 1200 Kalorien pro Tag für eine Woche. In der folgenden Woche werden 300 Kalorien , Sie tägliche Ernährung zu gleich 1.500 . Dies könnte die Zugabe von einem Apfel und Erdnussbutter oder einem Heißluft- Popcorn sein . Wenn Sie nur 300 Kalorien , Drehzahlen bis zu Ihrem Körper diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel aus ist und läuft.

Umschalt bis 1.200 Kalorien für eine weitere Woche dann wieder verschieben bis zu 1.500 Kalorien für die folgende Woche . Nehmen Sie die nächsten zwei Wochen weg vom Kalorien Radfahren und essen Ihrem normalen Ernährung . Zurück zum 1200 Tagesplan für die folgende Woche , und wiederholen Sie den Zyklus.
Interval Training

Intervall-Training das gleiche Ergebnis wie Kalorien Radfahren. Übung ist der Schlüssel für den Stoffwechsel belastet , aber einige Leute finden, dass sie nicht Gewicht zu verlieren , auch nachdem sie ins Fitnessstudio jeden Tag für Monate am Ende .

Nach Villepigue und Rivera, wird Ihr Körper daran gewöhnt, das gleiche Training , Tag für Tag und hat nicht mehr so hart arbeiten, um es zu erreichen .

Shock System durch die Integration von Intervall-Training in Ihr Training . Für Cardio-Routinen , versuchen Geschwindigkeit Schauspielausbildung , die auch als farklek bekannt. Ein farklek wird einfach die Steigerung Ihrer Cardio- Intensität für eine bestimmte Zeit und reduziert die Intensität dann . Es ist kurz Ausbruch von Energie und Kraft während des Trainings , um den Stoffwechsel auslösen und bekommen es die Fettverbrennung zu starten.

Zum Beispiel könnte Läufer so schnell wie sie können für eine Minute laufen, dann fallen bis auf eine regelmäßige stationären Tempo für drei Minuten. Wählen Sie das Tempo wieder auf und versuchen, mit höchster Geschwindigkeit für eine Minute und eine Hälfte laufen und fallen dann nach unten und laufen in einem gleichmäßigen Tempo für zwei Minuten.

Hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie die Durchführung sind Intervall-Training. Wenn Sie Schmerzen , extreme Kurzatmigkeit oder Taubheit oder Kribbeln verspürt, das Training und konsultieren Sie einen Arzt.